Meskipun tidur dianggap sebagai waktu di mana kita hanya beristirahat bagi sebagian dari kita, namun memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kualitas hidup Orang yang tidak cukup tidur atau merasa lelah dan tidak sehat mental di siang hari, memiliki masalah perhatian, dan menjadi lebih agresif. Mengatakan bahwa tidur yang berkualitas sangat diperlukan untuk kesehatan kita, salah satu pakar dari DoktorTakvimi.com, Uzm. dr. Ayşegül Daldal berbicara tentang manfaat kesehatan dari tidur.
Kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita untuk tidur. Durasi tidur yang didefinisikan sebagai keadaan reversibel dimana tidak ada atau minimal respon terhadap rangsangan lingkungan, bervariasi dari orang ke orang, dan diketahui bahwa periode ini bervariasi antara 4-11 jam. Mayoritas penduduk di Turki tidur selama 7-8 jam. Menyatakan bahwa tidur adalah keadaan aktif multidimensi dan bahwa ada dua fase karakteristik tidur normal, pakar DoctorTakvimi.com, Uzm. dr. Ayşegül Daldal menjelaskan tahapan ini sebagai berikut: “Tidur NREM juga dinyatakan sebagai tidur tenang, tidur lambat. Tidur NREM dibagi menjadi tiga fase. Tahap 1 adalah tahap transisi antara terjaga dan tidur. Tidur ringan juga disebut tidur siang. Tahap 2 adalah tahap tidur yang sedikit lebih dalam. Tahap 3 tidur nyenyak disebut tidur gelombang lambat. Tidur REM adalah periode tidur gerakan mata cepat. Dalam tidur REM, tidak ada gerakan otot yang diamati, kecuali beberapa otot rangka yang penting, seperti otot pernapasan, bersama dengan gerakan mata yang cepat. Gerakan mata yang cepat adalah satu-satunya karakteristik dari tahap tidur ini. Ada aktivitas otak yang tinggi pada tahap ini. Mimpi terjadi selama periode REM, dan ketika orang tersebut terbangun selama periode ini, mereka dapat menggambarkan mimpi mereka hingga ke detail terkecil. Urutan fase tidur yang teratur sepanjang malam dinyatakan sebagai penataan tidur, siklus tidur.
Kurangnya tidur nyenyak menyebabkan keterlambatan perkembangan pada anak-anak
Tahap tidur NREM dan REM memiliki banyak efek pada kesehatan kita. Menggarisbawahi bahwa tahap ketiga tidur NREM adalah tahap tidur yang memungkinkan kita untuk beristirahat secara fisik keesokan harinya, Uzm. dr. Daldal menyatakan bahwa pada tahap ini, setidaknya 3 persen hormon seks seperti hormon pertumbuhan, yang mengambil tugas mengatur metabolisme lemak dalam tubuh di masa dewasa, dan testosteron dan progesteron, yang efektif dalam mengatur fungsi seksual pada pria. dan wanita, disekresikan dalam waktu 24 jam sambil memberikan pertumbuhan pada anak-anak. ex. dr. Daldal menunjukkan bahwa penurunan tidur NREM dalam karena alasan apa pun dapat menyebabkan keterbelakangan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak, sementara peningkatan jaringan adiposa subkutan pada orang dewasa dapat menyebabkan obesitas. Tidur REM berperan dalam memprogram memori genetik. Pada tidur REM, yang dianggap sebagai periode yang memberikan istirahat spiritual, detak jantung, laju pernapasan, tekanan darah meningkat dan menjadi tidak teratur.
Tidak mungkin hidup tanpa tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan insomnia kronis memiliki lebih banyak gangguan dalam fungsi sehari-hari mereka, hubungan keluarga, kehidupan sosial, lebih tertekan, terkena lebih banyak pekerjaan atau kecelakaan lalu lintas, kehilangan perhatian, penurunan konsentrasi dan kemampuan pemecahan masalah daripada orang yang tidak memiliki masalah ini Diketahui bahwa mereka mengalami lebih banyak masalah kognitif seperti kesulitan dalam membangun hubungan hasil. Mengingatkan bahwa tidur merupakan kebutuhan yang tidak dapat dipisahkan seperti makan, minum dan bernafas, salah satu pakar dari DoktorTakvimi.com, Uzm. dr. Daldal berkata, “Tidur adalah salah satu kebutuhan terpenting organisme. Sama seperti tidak mungkin hidup tanpa kelaparan dan air, juga tidak mungkin hidup tanpa tidur. Pada percobaan kurang tidur, gejala seperti tegang, mudah tersinggung, tidak tahu waktu, melamun, gagap, dan ketidakmampuan memahami kata-kata yang diucapkan muncul setelah 3 hari. Kemudian, ada tremor di tangan, rasa terbakar dan nyeri di tubuh, serta gangguan penglihatan. Sangat penting untuk mengetahui pentingnya waktu dan kualitas tidur yang cukup untuk pengembangan dan pemeliharaan fungsi fisik dan mental kita, dan untuk menerapkannya ke pusat tidur untuk gangguan tidur.
Jadilah yang pertama mengomentari