Menggunakan Tubuh dengan Benar dan Seimbang Meningkatkan Kualitas Hidup

. Dekat Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Universitas Timur Dr. eniz Kulle memberikan tips tentang berbagai postur tubuh yang benar saat berdiri, duduk, berbaring, atau bergerak.

Di awal hal-hal yang paling sering dikatakan orang tua kepada anak-anak mereka, ada peringatan tentang postur mereka seperti "jangan membungkuk" dan "berjalan tegak". Tidak hanya pada anak-anak, tetapi juga pada orang dewasa; Menggunakan tubuh dengan benar dan seimbang saat berjalan, duduk, bekerja atau bahkan tidur sangat meningkatkan kualitas hidup. Dekat Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Universitas Timur Dr. eniz Kulle memberikan tips penting tentang bagaimana seharusnya postur yang benar, yang disebut postur.

Posisi kuda-kuda normal adalah kuda-kuda yang tidak menyebabkan ketegangan pada sistem muskuloskeletal, dan gaya yang diterapkan pada sendi di mana lekukan normal tubuh dipertahankan terdistribusi secara merata. Meskipun bervariasi menurut tipe tubuh seseorang, ras, jenis kelamin, pekerjaan dan hobi, keadaan psikologis dan kebiasaan hidup sehari-hari, postur yang benar; Postur tubuh yang tepat dan sehat sangat penting untuk keharmonisan otot, ligamen, sistem peredaran darah, dan organ kita.

Tulang belakang, yang merupakan pembawa tubuh, adalah salah satu sistem yang paling terpengaruh oleh postur yang salah. Agar beban pada tulang belakang dapat terangkut dengan baik, ligamen dan otot harus seimbang. Dekat Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Universitas Timur Dr. eniz Kulle berkata, “Ketidakseimbangan dalam postur yang buruk menyebabkan kelelahan, asimetri pada tulang belakang dan nyeri dengan rangsangan nosiseptif. Otot-otot diregangkan untuk mempertahankan postur abnormal. Kejang dan nyeri terjadi seiring waktu”, ia berbicara tentang efek dari posisi postur yang salah. Mengenai postur yang benar, dia berkata, "Dalam postur yang benar, berat didistribusikan ke setiap bagian tubuh, shock diserap, rentang gerak dipertahankan, dan gerakan yang diperlukan untuk stabilitas dan mobilitas dikendalikan secara independen."

duduk benar, tidur benar

ex. dr. Seniz Kulle, Anda memiliki postur tubuh yang baik; menekankan bahwa ia memiliki karakteristik yang berbeda saat berdiri, duduk, berbaring atau bergerak: “Ketika berdiri, kepala harus tegak, dada harus ke depan dan perut harus ke dalam. Alih-alih penampilan estetis, ini adalah postur yang menyesuaikan hubungan bagian tubuh satu sama lain, dan memastikan bahwa organ, lengan, dan kaki dapat menjalankan fungsinya dengan konsumsi energi paling sedikit.

Berjalan, duduk, tidur adalah siklus dasar kehidupan kita sehari-hari. Bertindak dan berpose dengan benar saat melakukan ini juga akan meningkatkan kualitas hidup kita. Terutama orang-orang yang bekerja di meja menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk. Jadi bagaimana seharusnya gaya duduk yang benar?

ex. dr. eniz Kulle berkata, “Saat duduk, punggung harus lurus dan bahu harus ke belakang. Pinggul harus menyentuh bagian belakang kursi, dan rongga lumbal harus ditopang oleh bantal. Berat badan harus merata di atas pinggul, dan lutut harus sedikit lebih tinggi dari pinggul. Sebuah foot riser dapat digunakan untuk ini. Namun, salah satu aturan terpenting adalah tidak duduk dalam posisi yang sama selama lebih dari 30 menit, dan tidak menyilangkan kaki. Saat berdiri dari posisi duduk, kursi harus digeser ke depan dan kaki harus diluruskan. Bersandar ke depan dari pinggang harus dihindari.

ex. dr. eniz Kulle mengingatkan kita bahwa posisi tidur menentukan kualitas tidur kita dan tingkat kelelahan fisik kita. Saran mereka untuk posisi tidur yang benar adalah: “Bantal harus diletakkan di bawah kepala saat tidur, tetapi bantal tidak boleh terlalu tinggi. Bahu harus tetap berada di bawah bantal. Bantal harus diletakkan di bawah lutut saat berbaring telentang dan di antara kedua kaki saat berbaring miring. Anda tidak boleh berbaring telungkup dalam waktu lama, bantal harus diletakkan di bawah perut sambil berbaring tengkurap.

Sebab, akibat…

Orang yang tidak memiliki kebiasaan postur yang benar berisiko mengalami masalah kesehatan yang penting dalam kehidupan sehari-hari mereka. ex. dr. eniz Kulle mengatakan, “Gangguan postur yang paling umum termasuk kyphosis, skoliosis, peningkatan lordosis, pinggang rata, bahu rendah, dan postur kepala ke depan.” Dia mengutip "kelainan keturunan, kebiasaan dan kurangnya pendidikan" sebagai penyebab paling umum dari postur tubuh yang buruk. ex. dr. Kulle mengatakan, "Penyebab lain dari postur tubuh yang buruk termasuk obesitas, kelemahan otot, otot tegang, kehilangan fleksibilitas, pemilihan sepatu yang salah, kondisi kerja yang buruk, gangguan tidur, dan gangguan kondisi mental."