Nutrisi selama kehamilan jauh lebih penting daripada nutrisi pada periode lain agar bayi lahir sehat dan bagi ibu untuk melanjutkan hidupnya dengan cara yang sehat. Mengingatkan bahwa satu-satunya sumber nutrisi untuk bayi adalah makanan yang dikonsumsi oleh ibu, Ahli Gizi dan Fitoterapi Buket Ertaş menunjukkan kesalahan nutrisi yang dilakukan pada periode tersebut dan memberikan saran tentang nutrisi yang tepat.
Kehamilan tidak diragukan lagi merupakan periode unik yang dialami setiap ibu. Ahli Diet dan Spesialis Fitoterapi Rumah Sakit Universitas Yeditepe Buket Ertaş, yang menyatakan bahwa adalah persepsi yang salah untuk makan apa pun yang diinginkan dengan naluri menjadi "dua kehidupan" dan menjadi ibu, mengatakan, "Sejak bulan-bulan pertama kehamilan, ibu hamil berpikir bahwa mereka harus mengkonsumsi lebih banyak kalori. Takut tidak bisa memenuhi kebutuhan bayinya. Namun, ini bukan situasi yang umum. Pada kehamilan trimester pertama, yang kita sebut trimester pertama, ibu tidak perlu mengonsumsi kalori ekstra. Biasanya, ibu yang sehat dan diberi makan secara teratur dapat melanjutkan hidupnya dengan cara yang sama. Selain itu, tentunya perkembangan bayi harus dipantau di bawah kendali dokter, pendidikan gizi yang benar harus diambil dari ahli gizi dan suplemen yang diberikan oleh dokter harus digunakan secara teratur.
Buket Ertaş yang memberikan informasi bahwa kebutuhan kalori tambahan ibu dimulai dari bulan ke-4, menekankan bahwa perkembangan bayi semakin cepat dan kebutuhan ibu mulai meningkat dan dilanjutkan sebagai berikut: “Namun, ini tidak berarti bahwa ibu hamil dapat makan apapun yang dia mau. Dari mana kalori berasal sangat penting. Perlu disadari bahwa masalah utama bukanlah kenyang, tetapi diberi makan. Trimester kedua yaitu 4-6. Antara bulan, kebutuhan kalori ibu meningkat sekitar 300-350 kkal. Ini sesuai dengan konsumsi sekitar 1 potong roti ekstra, 1 potong keju, 1 porsi buah, dan 1 mangkuk yogurt. Pada trimester ketiga, yaitu pada 3 bulan terakhir kehamilan, kebutuhan kalori ekstra adalah 450 kkal. Ini adalah periode ketika ibu dan bayi bertambah berat badannya. Jika tidak ada risiko, itu adalah periode ketika olahraga ringan dan pilihan makanan sehat adalah yang paling penting.”
Menunjukkan bahwa makan sehat selama kehamilan dan menambah berat badan sebanyak yang diperlukan akan berkontribusi pada perjuangan bayi masa depan melawan penyakit di kehidupan masa depan, Uzm. dit. Buket Ertaş memberikan informasi berikut tentang kesalahan nutrisi yang dilakukan selama kehamilan dan bagaimana seharusnya perilaku yang benar.
Konsumsi makanan manis dan kemasan pasti harus dipusatkan.
Menyatakan bahwa fluktuasi dan peningkatan gula darah ibu dapat terjadi dengan konsumsi gula rafinasi, Ertaş memberikan informasi berikut: “Ketidakseimbangan gula dan insulin dapat menyebabkan bayi terkena gula darah tinggi. Hal ini meningkatkan risiko diabetes pada ibu dan risiko bayi terkena diabetes nanti atau segera setelah lahir.
Sayuran musiman harus dikonsumsi
“Makanan beku atau kalengan harus hati-hati saat dikonsumsi dari segi risiko pembusukan,” kata Uzm. dit. Buket Ertaş berkata, “Khususnya makanan kaleng dengan tutup yang bengkak dan kedap udara harus segera dibuang, dan setiap toples harus diperiksa secara terpisah. Selain itu, waktu dan kondisi penyimpanan dapat menyebabkan hilangnya nutrisi. Yang terbaik adalah memilih sayuran dan buah-buahan pada musimnya dan meminimalkan risikonya.”
Jumlah buah harus direncanakan sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, dan kelebihan harus dihindari.
Meski sehat, buah berarti fruktosa (gula buah). Menggarisbawahi bahwa buah-buahan mengandung banyak vitamin, tetapi pada saat yang sama, ketika dikonsumsi lebih dari yang diperlukan, gula darah tinggi dapat menjadi penyebab utama lemak perut, Ertaş mengatakan, “Pada saat yang sama, fruktosa yang tidak perlu adalah musuh utama lemak hati. . Terutama buah-buahan kering yang dikonsumsi untuk membuat darah dapat meningkatkan risiko ibu terkena diabetes.
Teh herbal dan teh yang tidak diketahui kandungannya tidak boleh dikonsumsi.
Perhatian ekstra harus diberikan pada tanaman yang efektif dalam mempercepat gerakan rahim dan memiliki efek fitoestrogenik. Secara khusus diperingatkan bahwa ibu hamil dengan ancaman keguguran harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk setiap teh yang ingin mereka minum. dit. Buket Ertaş menyatakan bahwa campuran herbal yang berbeda seperti teh terbuka atau teh musim dingin membawa lebih banyak risiko karena risiko pemalsuan.
Hati-hati dengan daging yang kurang matang dan sayuran yang tidak dicuci bersih!
Mengingatkan bahwa sangat penting untuk dilindungi dari bakteri patogen dan untuk mencegah risiko infeksi selama periode ini, Dr. dit. Buket Ertaş berkata, “Risiko ini tidak hanya ada pada daging tetapi juga pada kulit telur. Setelah menyentuh telur, perlu untuk mencuci tangan dengan sabun dan banyak air. Jika Anda akan makan di luar, perlu dikatakan bahwa dagingnya harus dimasak dengan baik. Jika memungkinkan, sayuran yang dimasak dengan baik harus lebih disukai daripada salad.
Jus buah dan kue kering harus dikonsumsi dengan hemat.
Mengingatkan bahwa penambahan berat badan yang cepat harus dicegah selama kehamilan, Dr. dit. Buket Ertaş mengatakan, "Konsumsi jus buah dan kue kering harus dibatasi, bahkan jika diperas di rumah, untuk menambah berat badan berlebih dan meminimalkan risiko diabetes gestasional."
Jika yogurt dibuat di rumah, susu pasteurisasi harus digunakan sebagai pengganti susu terbuka.
Menyatakan bahwa ada risiko melindungi banyak patogen, terutama brucella, dalam susu dan produk susu yang tidak dipasteurisasi, Ertaş memperingatkan bahwa merebus susu mentah di rumah mungkin tidak efektif dalam membunuh beberapa patogen.
Perhatian harus diberikan pada makanan yang penuh warna dan bervariasi
Menekankan bahwa penting untuk memasukkan setiap makanan sehat di atas meja, Uzm. dit. Buket Ertaş mengatakan, “Pendistribusian makanan pada siang hari dan perencanaan makan mingguan harus dilakukan dengan kesadaran dan keragaman makanan. Dengan cara ini, semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk ibu dan bayi dapat diakses. Tidak boleh dilupakan bahwa nutrisi satu arah dapat menyebabkan kekurangan gizi.
Pola makan yang salah dapat menyebabkan kekurangan gizi
Menyatakan bahwa diet harus dilakukan dengan benar selama kehamilan, Ertaş memperingatkan bahwa daftar diet paling akurat yang dapat dilakukan selama kehamilan harus disesuaikan dan menekankan bahwa bantuan dari spesialis harus dicari.
Jadilah yang pertama mengomentari