Penuaan berperan dalam kehidupan kita sebagai suatu proses yang dimulai dari kandungan ibu dan berlanjut hingga akhir hayat. Tergantung pada waktu, perubahan struktur anatomi dan fungsi fisiologis terjadi tanpa adanya penyakit. Masalah gizi dan penyakit kronis muncul sebagai faktor yang efeknya meningkat seiring bertambahnya usia. Selain itu, "sarcopenia", yang terjadi dengan hilangnya kekuatan dan kinerja otot dan telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir, berdampak buruk pada kondisi kesehatan orang tua jika tidak dicegah.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengklasifikasikan individu berusia 65 tahun ke atas sebagai “lansia”. Sejalan dengan perkembangan ilmu pengetahuan yang muncul dalam beberapa tahun terakhir, terdapat perbedaan usia tua. Sesuai dengan perubahan dalam proses penuaan dan fungsi tubuh; Usia 65-74 diklasifikasikan sebagai "dewasa akhir", usia 75-84 sebagai "usia tua", dan mereka yang berusia 85 tahun ke atas diklasifikasikan sebagai "usia lanjut lanjut". Peralihan rentang usia tersebut juga mempengaruhi status gizi sehingga menimbulkan beberapa perubahan yang dapat menyebabkan terjadinya gizi buruk. Penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, diabetes, yang lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia, memerlukan diet khusus untuk penyakit ini. Selain itu, dalam beberapa tahun terakhir, "sarkopenia", yang terjadi terutama pada usia tua dan menyebabkan hilangnya kekuatan dan kinerja otot, telah meningkat pesat, sementara nutrisi menjadi lebih penting.
Yayasan Sabri lker, yang membawa informasi terkini dari lembaga referensi internasional di bidang hidup sehat ke perhatian publik, mencantumkan tindakan pencegahan yang harus diambil terkait sarkopenia.
Cegah penyakit dengan makan yang benar!
Sarkopenia, yang terjadi dengan penurunan kekuatan otot rangka dan kinerja fisik, didefinisikan sebagai hilangnya massa otot karena penuaan. Sarkopenia, yang terjadi sebagai akibat dari penyakit kronis, aktivitas fisik yang rendah dan malnutrisi, menyebabkan hilangnya sintesis protein, kerusakan otot dan kandungan lemak otot, dan tes keseimbangan). Latihan dan aktivitas fisik, terapi dukungan nutrisi dan pendekatan hormonal sangat penting dalam pencegahan sarkopenia. Diet sehat di usia tua juga memainkan peran penting dalam pencegahan sarkopenia, yang mempengaruhi massa otot, kekuatan dan fungsi.
Konsumsilah protein yang berkualitas dan cukup!
Protein merupakan zat gizi yang memiliki fungsi sangat penting pada usia lanjut, seperti halnya pada semua usia, dan harus disertakan dalam diet seimbang dan memadai. Konsumsi protein yang sehat dan cukup juga sangat efektif dalam mencegah sarcopenia. Jika kita melihat efek positif dari konsumsi protein pada sarkopenia, serta kontribusi lain di usia tua;
- bahan penyusun organ tubuh,
- regenerasi sel,
- Perlindungan tubuh terhadap pengaruh luar,
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengembangkan resistensi terhadap penyakit,
- Memastikan penyembuhan yang cepat pada jatuh, cedera dan patah tulang,
Protein diperlukan untuk pelestarian dan penguatan jaringan otot.
Protein ditemukan di semua makanan hewani dan nabati. Namun, makanan secara alami berbeda dalam hal jumlah protein yang dikandungnya dan cara penggunaannya di dalam tubuh. Protein yang diperoleh dari makanan hewani seperti telur, daging (daging merah, ikan, ayam dan kalkun), produk daging, susu dan produknya disebut sebagai protein berkualitas.
Jadilah yang pertama mengomentari