Menekankan pentingnya konsumsi susu di bulan Ramadhan, Universitas Nuh Naci Yazgan, Fakultas Ilmu Kesehatan, Ketua Departemen Gizi dan Diet Prof. dr. Neriman nanç, “Segelas susu memberikan rasa kenyang selama 5 jam. Konsumsi susu saat sahur sangat penting.”
Menyatakan bahwa bangun sahur mutlak diperlukan untuk menjalani bulan Ramadhan dengan cara yang sehat, Kepala Departemen Gizi dan Dietetika Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Nuh Naci Yazgan Prof. dr. Neriman nanç menyarankan bahwa makanan yang meninggalkan perut setelah sahur dan tidak akan mengubah gula darah terlalu cepat harus lebih disukai. Menyatakan bahwa telah terbukti secara ilmiah bahwa segelas susu membuat Anda kenyang selama 5 jam, nanç menyarankan mereka yang berpuasa untuk minum susu saat sahur.
prof. dr. Neriman nanç, “Makanan dengan kandungan protein tinggi menunda rasa lapar dengan memperpanjang waktu pengosongan lambung. Susu tidak hanya membantu kita merasa kenyang karena merupakan makanan dengan kandungan protein tinggi, tetapi juga menunjang kebutuhan cairan tubuh. Para ilmuwan menunjukkan susu sebagai yang pertama di antara makanan yang mengurangi kebutuhan akan rasa lapar tubuh manusia, dan mereka menyatakan bahwa segelas susu membuat orang kenyang selama 5 jam tanpa merasakan kekosongan perut. nanç menyatakan bahwa gula susu laktosa membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh dengan mendukung simpanan glikogen yang digunakan saat lapar, dan lemak dalam komposisinya tetap berada di perut untuk waktu yang lama dan memberikan rasa kenyang. Ia menggarisbawahi bahwa susu juga membantu memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin, terutama kalsium yang hilang melalui keringat di cuaca panas selama Ramadhan.
Untuk menjaga berat badan Anda, penuhi kebutuhan manis Anda dengan makanan penutup susu
Menunjukkan bahwa kelaparan jangka panjang menyebabkan perlambatan tingkat metabolisme basal dan berat badan biasanya bertambah pada akhir Ramadhan, nanç mengatakan, “Kami melihat pangsit serbat yang meningkatkan gula darah setelah kelaparan jangka panjang di meja tradisional kami yang didirikan di Ramadan. Saya merekomendasikan mereka yang ingin mengkonsumsi manisan selain segelas susu yang mereka minum saat sahur, untuk lebih memilih makanan penutup seperti susu seperti puding beras rendah gula dan gullaç. Permen seperti ini membantu memenuhi kebutuhan kalsium kita dan mencegah kita menambah berat badan selama Ramadhan.
Jadilah yang pertama mengomentari