Baik generasi muda maupun tua dapat menderita sakit leher, punggung, dan pinggang. Sementara kelemahan otot dan degenerasi sendi menyebabkan hal ini pada usia lanjut, gangguan postural yang disebabkan oleh teknologi adalah faktor terbesar pada populasi muda.
Memperhatikan bahwa beberapa tindakan sederhana dapat melindungi kita dari kekurangan kekuatan otot dan masalah postur, Ahli Fisioterapis Altan Yalm dari Pusat Terapi Fisik Pusat Terapi Olahraga mengatakan:
“Kesehatan tulang belakang adalah fitur paling dasar dari kehidupan yang bahagia. Seringkali, perubahan kecil melindungi kita dari masalah tulang belakang yang besar. Misalnya, setiap barang yang tidak pas dapat menyebabkan masalah besar pada tulang belakang kita dari waktu ke waktu, menyebabkan trauma.” dikatakan.
Ahli Fisioterapis Altan Yalm memberikan informasi tentang saran sederhana untuk kesehatan tulang belakang dan menjelaskan:
Pemilihan 1 tempat tidur adalah salah satu tindakan paling dasar. Tidur yang baik adalah aktivitas yang paling efektif untuk relaksasi otot dan persendian kita. Kasur yang kita pilih tidak boleh terlalu keras dan memaksa persendian kita ke posisi tertentu, juga tidak boleh terlalu empuk dan menarik kita ke dalamnya. Kasur keras sedang adalah yang terbaik.
Ketinggian meja dapur dan kabinet 2-Kitchen adalah salah satu faktor yang paling banyak membebani area punggung dan pinggang. Tingginya harus disesuaikan dengan baik dan tidak terlalu rendah untuk melengkungkan punggung kita atau terlalu tinggi untuk diregangkan.
3- Ketinggian televisi sama pentingnya. Menjadi rendah atau tinggi dapat menyebabkan beban otot yang berlebihan pada leher dan punggung, tergantung pada posisi melihat.
4-Pilihan kelompok duduk juga erat kaitannya dengan kesehatan tulang belakang kita. Serupa dengan pilihan kasur, daripada terlalu keras atau empuk, kursi yang keras sedang, tidak terlalu dalam akan lebih sehat untuk kita.
5-Ketinggian lemari juga penting, terutama untuk kesehatan pinggang kita. Membawa barang berat atau besar ke tempat yang tinggi akan sangat membebani pinggang.
6-Pilihan dan ketinggian meja dan kursi di rumah juga penting. Penting bahwa mereka harus cukup tinggi untuk menjaga punggung kita tetap lurus dan memiliki kedalaman untuk menopang punggung kita dengan baik. Meskipun penyesuaian ini mungkin lebih sulit di sekolah atau kantor, rumah seharusnya menjadi zona nyaman kita.
Ergonomi 7 kamar mandi juga penting, terutama bagi mereka yang memiliki masalah punggung. Menyesuaikan ketinggian pancuran atau toilet daripada bak mandi yang sulit dimasuki mudah untuk mencegah trauma yang tidak perlu.
Jadilah yang pertama mengomentari