Sarapan adalah salah satu makanan terpenting hari ini. Makanan tertentu pasti harus dimasukkan ke dalam meja kita. Dr. Fevzi Özgönül menjelaskan makanan ini secara berurutan.
Harap jangan memaksakan diri saat sarapan, jangan bangun dengan perut kenyang yang tidak perlu. Jika Anda menggunakan pikiran tubuh, jangan pernah merasa tidak nyaman setelah sarapan. Jika Anda merasa tidak nyaman saat meninggalkan meja setelah sarapan, Anda melakukan kesalahan.
Berikut 8 makanan penting untuk sarapan pagi;
KARBONHIDRAT: Sarapan Anda pasti harus mengandung karbohidrat, yang diperlukan untuk energi harian Anda. Namun, akan bermanfaat jika disajikan sebagai sepotong roti gandum atau sepotong kue kering dengan banyak bahan, atau dengan setengah bagel jika Anda sangat menyukainya. Jika Anda lebih suka madu dan selai, Anda akan membuat sistem pencernaan Anda lebih malas karena Anda kelebihan gula. Tujuan kami adalah untuk memperkuat sistem pencernaan Anda dan membuatnya mudah dicerna untuk setiap makanan yang Anda makan.
PRODUK SUSU: Anda pasti harus memiliki produk susu seperti keju dalam sarapan Anda. Sama seperti kebutuhan akan kapur selain pasir dan semen dalam sebuah konstruksi, ada kebutuhan akan produk susu di samping makanan sarapan lainnya untuk sarapan. Jumlah keju dapat bervariasi sesuai dengan kebutuhan dan selera orang tersebut. Oleh karena itu, terlepas dari jumlah dan variasinya, yang penting bagi Anda adalah memiliki beberapa jenis keju di meja sarapan Anda.
ZAITUN: Zaitun juga merupakan makanan penting untuk sarapan. Variasi dan jumlah buah zaitun sepenuhnya bersifat pribadi. Itu bahkan bisa berubah tergantung pada keinginan orang tersebut dari waktu ke waktu. Tapi saran saya adalah makanan yang harus dimiliki di setiap meja sarapan.
TELUR: Telur, di sisi lain, adalah salah satu barang yang sangat diperlukan.Jika kita ingin menyingkirkan perut dan pinggul kita, pertama-tama, struktur tubuh kita harus diperkuat. Untuk alasan ini, protein, yang merupakan bahan pembangun tubuh, penting. Telur adalah salah satu sumber protein terpenting di meja sarapan Anda.
Anda bisa memasak telur baik dari rak atau direbus atau digoreng dengan minyak. Anda bisa mengonsumsi telur dengan berbagai cara. Anda bahkan bisa membuat menemen tanpa membuat telur dadar. Anda bahkan dapat merasakan rasa yang berbeda dengan menggunakan metode memasak yang sangat berbeda seperti telur rebus.
APRIKOT KERING : Kami juga menyarankan Anda untuk makan aprikot kering, buah ara kering atau kurma untuk sarapan pagi. Jika mengalami masalah seperti sembelit, Anda bisa makan 2-3 buah setiap pagi. Namun jika tidak mengalami masalah sembelit, Anda juga bisa mengonsumsinya setiap 2-3 hari sekali.
SAYURAN HIJAU: Sayuran hijau saat sarapan juga penting untuk memperlancar pencernaan dan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral ekstra. Ingat, sayuran hijau juga memiliki sumber protein dan karbohidrat nabati. Semakin banyak kita mendiversifikasi sarapan kita, semakin mudah untuk pencernaan dan restrukturisasi tubuh karena kita telah mengonsumsi lebih banyak nutrisi yang beragam.
BUAH: Buah Musiman adalah salah satu bagian tak terpisahkan dari sarapan. Tidak ada salahnya memakan semua jenis buah musiman dengan kulitnya setelah dicuci bersih. Meskipun buah-buahan dikenal sebagai gudang vitamin dan mineral, buah-buahan juga meringankan fungsi pencernaan dengan kandungan seratnya yang tinggi. Untuk alasan ini, penting bagi diet sehat kita untuk memberi ruang bagi sedikit buah di meja sarapan kita. Saya juga menyarankan Anda untuk tidak makan lebih dari segenggam buah.
ALMOND, HAZELNUT, WALNUT : Almond, hazelnut, dan walnut sama pentingnya dengan ASI pada bayi dalam membantu Anda menyusut kembali. Sumber fitokolesterol yang terkandung dalam biji minyak ini akan menyeimbangkan kadar kolesterol darah dan berkontribusi pada produksi kolagen dan fibril elastin. Pada saat yang sama, karena mengandung energi tinggi, itu akan mencegah keinginan kita untuk makan manis dan kue dengan menebus kekurangan makanan jenis roti dan kue yang kita makan lebih sedikit.
Ketika kita makan sarapan jenis ini, kita diberi makan dengan sangat baik dengan menyesuaikan jumlah dan variasinya dengan diri kita sendiri, dan sarapan ini memberikan nutrisi dan restrukturisasi tubuh kita di malam hari.
Jadilah yang pertama mengomentari