Hipertensi, yang merupakan penyebab utama kematian yang dapat dicegah di seluruh dunia, adalah penyakit umum yang terlihat pada 3 dari setiap 1 orang dewasa di negara kita. Apalagi, insidennya pada orang muda telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Hipertensi terdeteksi pada 35-10 dari setiap 1 orang berusia di bawah 2 tahun di Turki. Namun, karena diperkirakan hipertensi tidak akan terlihat pada orang muda, faktor-faktor seperti mengabaikan gejala dan tidak mengukur tekanan darah secara teratur menunda diagnosis hipertensi. Spesialis Nefrologi Rumah Sakit Internasional Acıbadem Dr. Gülay Yılmaz menunjukkan bahwa hipertensi, terutama terlihat pada orang muda, biasanya disebabkan oleh masalah kesehatan lain, seperti penyakit ginjal, dan berkata, “Kecuali penyakit yang mendasarinya diobati, tidak mungkin mengatur tekanan darah dan mencegah end-organ kerusakan. Oleh karena itu, setiap remaja berusia 17 tahun harus diukur tekanan darahnya setahun sekali, meskipun tidak ada keluhan. Dengan demikian, hipertensi yang berbahaya tidak akan terlewatkan, dan komplikasi yang disebabkan oleh diagnosis dini akan dapat dicegah.
Penyebabnya mungkin penyakit ginjal!
Saat ini, tekanan darah sistolik (besar) lebih tinggi dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik (kecil) lebih tinggi dari 90 mmHg dianggap sebagai 'hipertensi'. Hipertensi; Ini dibagi menjadi dua sebagai esensial (primer) dan sekunder (berkembang karena beberapa penyakit). Spesialis Nefrologi Dr., mengingatkan bahwa penyebab paling umum dari hipertensi sekunder, yang lebih sering terjadi pada orang muda, adalah penyakit ginjal. Gülay Yılmaz melanjutkan kata-katanya sebagai berikut: “Penyakit ginjal yang paling umum adalah; stenosis pembuluh ginjal, radang pembuluh ginjal, gagal ginjal akut dan gagal ginjal kronis. Jika penyakit yang menyebabkan hipertensi tidak diobati, dapat mengakibatkan penyakit ginjal stadium akhir. Namun, meskipun tidak dapat diubah, dengan pengobatan, perkembangan penyakit ginjal kronis dapat diperlambat dan perkembangannya ke tahap terakhir dapat dicegah. Untuk itu, jika hipertensi terdeteksi, terutama pada orang muda, penyebabnya harus diselidiki dan diobati.
Gejalanya bervariasi tergantung penyebabnya!
Hipertensi adalah penyakit berbahaya. Ketika memberikan gejala, paling sering memanifestasikan dirinya dengan sakit kepala. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa sakit kepala tidak diabaikan dengan pemikiran 'stres'. Selain itu, kelemahan, kelelahan, palpitasi, gangguan penglihatan dan mual dapat terjadi. Spesialis Nefrologi dr. Gülay Yılmaz menunjukkan bahwa pada hipertensi sekunder, yang umum terjadi pada orang muda, gejala yang berhubungan dengan penyakit yang mendasari berada di garis depan, "Misalnya, pada pasien dengan penyakit ginjal, kelemahan, anoreksia, mual, pembengkakan di wajah dan tubuh. , penurunan jumlah urin, perubahan warna dan buih dalam urin, anemia dan nyeri sumsum tulang dapat dimulai. Pada pasien dengan gangguan hormon tiroid, masalah seperti penambahan berat badan, rambut rontok, gangguan tidur dan sembelit lebih sering terjadi.
5 TINDAKAN EFEKTIF TERHADAP HIPERTENSI!
Pengaturan kebiasaan hidup sangat penting dalam hipertensi. Spesialis Nefrologi dr. Gülay Yılmaz menjelaskan langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk menjaga tekanan darah pada nilai ideal sebagai berikut:
Makan tanpa garam
Kebiasaan terpenting yang harus Anda perhatikan untuk mencegah hipertensi adalah mengurangi garam! Menurut penelitian, mengurangi asupan garam harian sebesar 3 gram menurunkan tekanan darah sebesar 1,2 mmHg. Jangan mengonsumsi lebih dari 5-6 gram garam sehari untuk menjaga tekanan darah Anda pada nilai ideal. Untuk ini, jangan taburkan garam pada makanan Anda, dan jauhi makanan olahan dan kemasan.
Raih berat badan ideal Anda
Obesitas, yang merupakan masalah kesehatan penting di zaman kita, merupakan penyebab penting hipertensi. Sedemikian rupa sehingga 4 dari setiap 1 orang muda dengan masalah obesitas didiagnosis dengan hipertensi. Cobalah untuk mencapai berat badan ideal untuk tinggi dan usia Anda. Memiliki indeks massa tubuh Anda antara 18,5-25 kg/m2 menunjukkan bahwa Anda berada pada berat badan yang ideal. Untuk menjaga berat badan ideal, biasakan untuk berolahraga secara teratur disertai pola makan yang sehat. Anda dapat berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda selama 3-4 menit 20-30 hari seminggu.
Makan gaya Mediterania
Telah terbukti dalam penelitian bahwa diet tipe Mediterania efektif dalam mengurangi tekanan darah. Anda dapat menjaga tekanan darah pada tingkat yang ideal dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar, makanan berserat, kacang-kacangan kering dan ikan 2-3 hari seminggu. Hindari produk yang mengandung lemak jenuh, seperti salami dan sosis. Selain itu, sangat penting untuk menjauhi produk seperti kue, cake, dan jus buah siap pakai yang tinggi kalori dan mengandung gula rafinasi.
Berhenti merokok dan alkohol
Merokok meningkatkan tekanan darah dengan menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan kerusakan lapisan pelindung pembuluh darah. Menurut studi; Risiko kematian akibat serangan jantung meningkat 3 kali lipat dan risiko kematian akibat stroke meningkat 2 kali lipat pada pasien hipertensi yang merokok. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah baik secara langsung maupun melalui interaksi dengan obat yang digunakan. Selain itu, tekanan darah dapat meningkat karena kacang-kacangan dan berbagai makanan yang dikonsumsi dengan alkohol dan memiliki kandungan garam yang tinggi.
Hindari stress
Stres dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat. Tidur yang baik, sinar matahari, dan mendapatkan dukungan untuk mengatasi stres dapat mengatur tekanan darah.
Jadilah yang pertama mengomentari