Spesialis Obstetri dan Ginekologi Op. dr. Meral Sönmezer memberikan informasi penting tentang subjek tersebut. Salah satu aspek positif hamil di musim panas adalah nutrisi. Dengan pemanasan cuaca, menggoreng, makanan berat, kue kering dan makanan penutup yang berat dikonsumsi lebih sedikit dan digantikan oleh buah-buahan dan sayuran musim panas yang segar. Dengan cara ini, ibu hamil yang makan makanan ringan, sehat, dan berbobot buah-sayuran dapat lebih mudah mentolerir aspek negatif kehamilan. Jadi bagaimana harus diberi makan?
Batasi Konsumsi Garam Anda
Terutama di cuaca panas, garam juga memiliki efek meningkatkan edema. Untuk ini, penting untuk tidak menambah jumlah garam yang ditambahkan ke makanan.
Konsumsi Sayuran Segar
Selama kehamilan, sayuran hijau yang dicuci bersih bisa lebih disukai. Selain itu, peterseli, paprika hijau dan tomat yang kaya vitamin C juga merupakan pilihan yang baik untuk kekebalan tubuh.
Ingatlah untuk Membatasi Buah
Ketika datang ke buah musim panas, semua orang memikirkan melon dan semangka. Namun, buah-buahan yang mengandung kadar gula tinggi harus dikonsumsi dengan hati-hati oleh ibu hamil. Makan semangka secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan gula darah tinggi pada ibu hamil dengan diabetes gestasional.
Untuk Banyak Air
Minum air membantu tubuh Anda mengganti air yang hilang dan dianggap sebagai minuman paling sehat selama kehamilan. Terutama di musim panas, Anda bisa minum 2-2,5 liter air.
Es Krim untuk Mendinginkan
Es krim, yang sangat diperlukan untuk bulan-bulan musim panas, harus dikonsumsi dengan hati-hati. Alih-alih es krim siap pakai tanpa kerucut dan berlapis cokelat, es krim atau sorbet buah biasa dan alami bisa lebih disukai.
Hindari Minuman Berkarbonasi atau Bergula
Ini hanyalah produk yang meningkatkan jumlah gula dalam tubuh Anda dan tidak memberikan manfaat lain. Adalah bermanfaat untuk tidak mengkonsumsi minuman yang tidak mengandung vitamin dan mineral ini. Alih-alih ini, Anda bisa minum ayran, kefir atau susu yang kaya vitamin dan mineral.
Telur untuk Protein
Asupan protein yang cukup selama kehamilan sangat penting. Telur, yang merupakan sumber protein sejati, adalah salah satu makanan yang menarik perhatian saat ini. Di musim panas, alih-alih mengonsumsi produk daging setiap hari, terkadang Anda bisa memilih untuk makan telur.
Sumber Vitamin D: Matahari
Bulan-bulan musim panas sangat ideal bagi kita untuk menyimpan vitamin D. Dengan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap hari, Anda bisa mendapatkan vitamin D yang tidak bisa didapatkan dari makanan. Tentu saja, berhati-hatilah agar tidak terbakar ...
Makanan Apa yang Harus Dihindari Wanita Hamil di Musim Panas?
Faktanya, aturan yang berlaku untuk semua orang adalah tidak memilih makanan yang sangat berat di musim panas. Namun, terutama ibu hamil harus menghindari makanan yang terlalu asin, berlemak, dan manis. Asupan gula yang berlebihan dan buatan akan menyebabkan perubahan gula darah secara tiba-tiba. Selama periode ini, produk daging olahan harus dihindari, terutama selama bulan-bulan musim panas. Selain itu, sebaiknya tidak memasukkan makanan yang terlalu berlemak seperti menggoreng, memanggang, dan kafein dalam menu. Selain kafein, zat yang memicu peningkatan hot flashes di musim panas, perubahan irama jantung, masalah mulas dan mual, makanan acar, teh herbal, minuman berkarbonasi dan makanan siap saji harus dihindari.
Jadilah yang pertama mengomentari