Makanan yang Mempercantik Kulit

Ahli diet Salih Gürel memberikan informasi penting tentang subjek ini. Diet yang cukup dan seimbang serta mengonsumsi vitamin dan mineral yang kita butuhkan setiap hari tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan kita tetapi juga mempengaruhi kulit kita. Oleh karena itu, nutrisi kami yang memadai dan seimbang memastikan bahwa kulit kami menerima nutrisi yang diperlukan, mempertahankan fleksibilitasnya, mencegah kendur, dan menunda pembentukan kusam, kekeringan dan kerutan. Jadi makanan apa yang membuat kulit Anda cantik?

Cabai merah

11 Makanan yang Harus Dikonsumsi Agar Kulit Mulus dan Cantik Paprika merah yang kaya akan vitamin C, juga mengandung karotenoid yang mengatur aliran darah di kulit.Vitamin C penting untuk kesehatan kulit.Vitamin ini melawan penuaan dan mengurangi pembentukan keriput.

wortel

Wortel, yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit, sangat kaya akan vitamin A. Secara khusus, wortel yang ditambahkan ke dalam formula produk kosmetik memperbaiki penampilan kulit.Retinol, yang disebutkan dalam bahan sebagian besar produk kosmetik kulit, juga mengacu pada ekstrak wortel. Karena wortel berperan sebagai retinol alami dan mempercantik kulit.

Biji Labu

Menjadi sumber seng yang unik, biji labu mengandung mineral paling sehat dan paling penting untuk kulit, berkat fitur ini. Seng membantu mengatur tingkat kolagen dasar, memastikan regenerasi sel kulit dan, bersama dengan vitamin C, memperkuat membran sel.

Coklat hitam

Komponen tanaman flavanol dan antioksidan dalam kakao melembabkan kulit dan mengatur sirkulasi. Penurunan pengelupasan dan kekasaran kulit diamati pada wanita yang mengonsumsi minuman yang mengandung flavanol kakao tinggi selama 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak. Untuk mendapatkan manfaat dari manfaat kakao dan sekaligus mencegah kenaikan berat badan, konsumsinya harus 28 gram atau 150 kalori per hari.

kacang-kacangan

Vitamin E adalah antioksidan. Karena itu, bermanfaat dalam mencegah "photo-aging" pada kulit dan kerusakan akibat sinar UV. Ini juga berkontribusi pada hidrasi dan pelunakan kulit. Kebutuhan harian seseorang akan vitamin E rata-rata adalah 8-10 mg. Vitamin E berlimpah dalam sereal, sayuran hijau seperti bayam, zucchini, kubis, selada, minyak zaitun, minyak ikan, hazelnut, walnut, tuna, sarden, kuning telur, tomat dan kentang. Namun, sebagian besar hazelnut memenuhi kebutuhan vitamin E harian untuk sebagian besar.