Psikolog Spesialis Departemen Psikiatri Near East University Hospital Tuğçe Denizgil Evre mengatakan bahwa melakukan diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan, dan menekankan bahwa pengendalian stres adalah salah satu sine qua non dari penurunan berat badan.
Bagi banyak orang, menurunkan berat badan identik dengan memulai diet. Namun, sebagian besar upaya diet dibiarkan belum selesai sebelum tujuan tercapai. Alasan paling penting untuk ini adalah bahwa aspek psikologis dari proses penambahan berat badan diabaikan dan manajemen stres diabaikan. Psikolog Spesialis Departemen Psikiatri Near East University Hospital Tuğçe Denizgil Evre menyatakan bahwa melakukan diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan, dan mengatakan bahwa salah satu faktor terpenting untuk menghentikan kenaikan berat badan adalah pengendalian stres.
Stres adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan!
Menyatakan bahwa stres adalah alasan paling penting untuk kenaikan berat badan selain nutrisi yang tidak teratur, kata Dr. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre menyatakan bahwa stres, yang merupakan bagian dari kehidupan masyarakat, adalah situasi yang dihadapi sepanjang waktu dan menekankan bahwa itu harus dikelola dengan benar untuk hidup sehat. Denizgil Evre mengatakan bahwa semua faktor yang menciptakan dan mengembangkan stres adalah faktor eksternal seperti perpisahan, intensitas kerja, dan tidak dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan bahwa faktor stres internal adalah aturan ketat yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri, persepsi kita tentang diri kita sendiri. , dan semua atau tidak sama sekali. ex. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre mengatakan, “Orang-orang meninggalkan diet dengan stres mengharapkan berat badan tertentu dan frustrasi yang terjadi ketika ini tidak terjadi. Sangat penting dan perlu untuk mempertimbangkan kondisi, rutinitas kehidupan kita sehari-hari dan karakteristik individu kita sambil menciptakan harapan. Setelah itu, sangat penting untuk menetapkan harapan yang realistis dan tidak memotong pola makan dengan pola pikir "semua atau tidak sama sekali" ketika tidak ada batasan.
Temukan cara menikmati hidup, bukan makan
Mengatakan bahwa ketika orang menghadapi stres, tubuh mulai mengeluarkan hormon stres, kata Dr. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre menyatakan bahwa reaksi seperti peningkatan tekanan darah juga berkembang. Denizgil Evre mengatakan bahwa ketika masalah dalam kehidupan seseorang diselesaikan, gejala stres hilang dengan sendirinya, dan ketika stres tidak dapat diatasi, adaptasi tubuh menjadi sulit dan gejala stres kronis muncul.
Menyatakan bahwa selain jantung berdebar, sakit kepala dan kelelahan, beberapa gejala stres yang paling penting adalah gangguan pencernaan dan kesulitan pencernaan, yang kita sebut gastrointestinal. Psikolog Denizgil Evre mengatakan bahwa gejala emosional adalah ketidakbahagiaan, kegelisahan dan kecemasan. Denizgil Evre mengatakan bahwa dengan menurunnya kehidupan sosial dan orang tersebut menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, mereka cenderung makan, dan menyatakan bahwa situasi ini menyebabkan kenaikan berat badan. ex. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre melanjutkan sebagai berikut: “Penurunan kehidupan sosial dapat menyebabkan peningkatan waktu yang dihabiskan di rumah dan kecenderungan untuk makan bersama dengan menghabiskan waktu di rumah. Perilaku ini terutama ditujukan untuk mengurangi ketegangan. Setelah beberapa saat, ketika berat badan mulai meningkat, kali ini makan menjadi sumber stres, dan situasi menjadi tidak dapat dipisahkan. Mengetahui bagaimana menikmati hidup kita daripada mengatasi stres dan menikmati makanan adalah salah satu faktor penting dalam mengatasi masalah berat badan.
Tes diterapkan oleh psikolog untuk orang yang tidak bisa mengikuti diet.
Menyatakan bahwa orang yang mengalami kesulitan dalam beradaptasi dengan pola makannya dirujuk ke psikolog oleh ahli gizi, dan psikolog terlebih dahulu menerapkan tes psikologis (ciri kepribadian dan skala perilaku makan) kepada pasien, Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre menyatakan bahwa mereka bekerja pada persepsi diri negatif seseorang tentang mengatasi stres. Menyatakan bahwa rencana psikoterapi disiapkan sebagai hasil dari tes ini, Denizgil Evre menyatakan bahwa orang yang mengalami kesulitan dalam menerapkan diet dapat mencapai hasil yang ideal dengan kerjasama internis, ahli gizi dan psikiater jika diperlukan.
Jadilah yang pertama mengomentari