Spesialis Nutrisi dan Diet Pusat Kesehatan Anadolu Başak nsel Aydın menyarankan, “Orang yang memiliki masalah kesehatan seperti tekanan darah atau diabetes sebaiknya memilih bagian daging yang lebih sedikit lemak atau tanpa lemak.
Mengingatkan bahwa daging yang baru dipotong membuat pencernaan lebih sulit karena akan semakin sulit untuk dimasak, Pakar Nutrisi dan Diet Başak nsel Aydın mengatakan, “Untuk pencernaan daging yang lebih mudah, ada baiknya untuk menyimpannya di lemari es selama beberapa hari dan mengkonsumsinya. dia. Secara khusus, lebih sehat untuk memilih metode memanggang, oven atau merebus daripada menggoreng dan memanggang. Sebaliknya, dalam masakan daging dengan sayuran, tidak perlu menambahkan minyak ekstra, sehingga rasa masakannya muncul. Selain itu, berhati-hatilah agar tidak melebihi 100 gram daging yang dikonsumsi dalam satu kali makan.
Ketika makanan utama adalah daging, itu harus disertai dengan salad atau hidangan sayuran dengan minyak zaitun. Sedangkan untuk roti, gandum utuh atau roti gandum hitam harus lebih disukai daripada tepung putih. Jika roti tidak dikonsumsi; Anggota kelompok karbohidrat yang lebih mudah dicerna seperti sup, bulgur pilaf atau pasta harus lebih disukai.” membuat pernyataan.
Menekankan pentingnya menghindari makanan dan minuman yang sulit dicerna setelah makan, Aydn melanjutkan sebagai berikut:
“Pangsit dengan sirup, disajikan setelah makan, menimbulkan risiko kesehatan. Alih-alih ini, makanan penutup susu atau buah, yang lebih mudah dicerna, harus lebih disukai. Ayran, tzatziki atau teh herbal, yang lebih mudah dicerna, harus lebih disukai. Selain itu, perlu memperhatikan konsumsi teh dan kopi selama periode ini.
Berjalan kaki ringan, sedang atau cepat 30-40 menit setelah makan dapat mencegah gangguan pencernaan. Tindakan sederhana dapat diambil, seperti menggunakan tangga daripada lift, atau berjalan kaki dalam jarak dekat. Ingat, sedikit gerakan ekstra lebih menguntungkan daripada tidak ada gerakan sama sekali.”
Jadilah yang pertama mengomentari