Kolagen adalah protein penting untuk kesehatan dan fungsi jaringan ikat dalam tubuh Anda. Jaringan ikat sangat penting untuk berbagai bagian tubuh Anda yaitu kulit, tulang dan organ.
Ada sekitar 40 jenis kolagen dalam tubuh manusia, tetapi tiga di antaranya dianggap yang paling umum. Ini:
- Kolagen tipe 1, yang tujuan utamanya adalah untuk menyatukan jaringan tubuh, adalah jenis kolagen yang paling melimpah di tubuh. Ini ditemukan di tendon dan jaringan ikat di seluruh tubuh. Ini mendukung kesehatan tulang, melindungi kulit dan berkontribusi pada penyembuhan luka yang lebih cepat.
- Kolagen tipe 2 adalah kolagen yang paling melimpah di tubuh setelah Tipe 1. Ini bisa sangat penting untuk kesehatan sendi dan pembentukan tulang rawan.
- Kolagen tipe 3 membantu membentuk jaringan darah. Dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
Kolagen tipe 1, tipe 2, dan tipe 3 dapat diperoleh dari makanan atau seluruh tubuh Anda bisa mendapatkan suplemen.
Mengapa Anda Membutuhkan Kolagen?
Seiring bertambahnya usia, akan menjadi lebih sulit untuk mempertahankan kadar kolagen dalam tubuh Anda. Ini bisa menjadi detail penting, terutama bagi wanita yang sedang bersiap memasuki masa menopause. Ini karena seiring berjalannya waktu, tubuh Anda semakin berjuang untuk memproduksi kolagen dan menyerap cukup nutrisi yang dibutuhkannya. Dengan ini, suplemen kolagen Anda dapat membantu tubuh Anda mengatasi beberapa masalah penyerapan ini dengan mengonsumsi suplemen makanan atau mengonsumsi makanan kaya kolagen. Hasilnya, tubuh Anda bisa menjadi lebih kuat dan sehat bahkan seiring bertambahnya usia.
Apa Makanan yang Mengandung Kolagen?
Makanan yang mengandung kolagen adalah sebagai berikut:
- Pisces
- Daging ayam
- kaldu tulang sumsum
- Daging sapi
- Daging kalkun
- Raspberi
- Putih telur
- jeruk
- Stroberi
- blackberry
- Sayuran merah dan kuning
- bawang putih
- Blueberry
- Ceri
- Elma
- bit
- teh putih
- Sayuran hijau
- Kacang mete
- tomat
- Fasulye
- alpukat
- kedelai
Makanan mungkin tidak selalu cukup untuk memenuhi kebutuhan kolagen tubuh. Dalam hal ini harus didukung dengan suplemen kolagen. Untuk menentukan peningkatan kolagen yang Anda butuhkan https://www.day2day.com.tr/ halaman.
Jadilah yang pertama mengomentari