Saran untuk Ibu Hamil di Musim Panas

Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Asosiasi Spesialis Kebidanan dan Ginekologi Rumah Sakit. dr. afak Yılmaz Baran berbicara tentang 10 saran yang harus diperhatikan ibu hamil di musim panas, dan membuat peringatan penting.

Asosiasi Spesialis Ginekologi dan Kebidanan. dr. afak Yılmaz Baran membuat peringatan berikut:

“Terutama melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang dan yoga di alam terbuka itu sehat untuk ibu hamil dan bayinya. Namun, olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari saat suhu udara lebih rendah di musim panas. Jika Anda merasa lelah selama latihan, maka perlu untuk istirahat dari latihan dan istirahat. Adalah tepat untuk melakukan aktivitas fisik tanpa menempatkan ibu hamil di bawah tekanan yang berlebihan.

Untuk kesehatan Anda dan bayi Anda, berhati-hatilah untuk minum rata-rata 8-10 gelas air setiap hari selama kehamilan dan tidak mengonsumsi minuman berkafein yang dapat menyebabkan kehilangan cairan dalam tubuh. Pusing, lemas, mual, tubuh terlalu panas, tekanan darah rendah, urin lebih sedikit dan urin berwarna gelap menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi. Banyak kondisi seperti infeksi saluran kemih yang lebih sering, sembelit dan wasir dapat berkembang karena calon ibu minum lebih sedikit air. Sekali lagi, tidak cukup minum air dapat menyebabkan perlambatan pertumbuhan bayi karena penurunan cairan ketuban di sekitar bayi di dalam rahim.

Karena makanan bisa sulit diawetkan di musim panas, infeksi seperti keracunan makanan dan diare lebih sering terjadi. Untuk alasan ini, ketika Anda makan di luar, pilihlah makanan yang dicuci dengan baik, dimasak dengan baik, tidak merusak makanan dan tempat-tempat yang mematuhi aturan higienis. Hindari makanan yang terlalu asin, karena akan menyebabkan Anda kehilangan air dengan cepat. Di musim panas, berhati-hatilah untuk tidak makan banyak makanan pedas, berlemak, atau berkalori. Makan sedikit dan sering. Selama musim panas, konsumsilah terutama sayuran dan buah-buahan segar.”

Asosiasi Spesialis Ginekologi dan Kebidanan. dr. afak Yılmaz Baran memperingatkan bahwa jam pagi harus lebih disukai untuk mendapatkan manfaat dari matahari, dan matahari harus dihindari sebanyak mungkin antara pukul 11:00 dan 16:00. dr. Baran berkata, “Karena pakaian gelap meningkatkan penyerapan panas di musim panas, itu menyebabkan ibu hamil merasa lebih hangat; Pilih pakaian tipis dan katun dalam warna seperti putih dan krem, yang akan memberikan perlindungan dari sinar matahari dengan memantulkan sinar matahari. Karena kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari selama kehamilan, bintik-bintik dan bintik-bintik dapat berkembang. Karena itu, gunakan kacamata hitam, topi, dan tabir surya dengan faktor perlindungan tinggi saat bepergian. Terhadap risiko infeksi, jauhi AC yang sangat dingin dan perhatikan perawatan AC.

Terutama pada 3 bulan pertama kehamilan, cacat lahir telah terdeteksi pada bayi dari ibu hamil yang tinggal di air panas untuk waktu yang lama. Diketahui juga bahwa relaksasi otot rahim di bawah pengaruh air panas dapat memicu keguguran atau kelahiran prematur. Karena alasan ini, lingkungan air panas seperti spa, pemandian Turki, sauna, dan liburan termal tidak disarankan selama kehamilan. Hindari air yang sangat panas saat mandi di rumah. Terutama ibu yang memiliki penyakit tambahan seperti hipertensi dan penyakit jantung harus lebih diperhatikan. Sering mandi atau mandi air dingin di hari yang sangat panas dapat membuat ibu hamil rileks.

Menyatakan bahwa ibu hamil yang tidak membawa risiko apapun bisa berenang hingga sebulan terakhir, Assoc. dr. afak Yılmaz Baran berkata:

“Perlu untuk memastikan bahwa kolam itu dirawat secara teratur dan higienis. Selain itu, Anda tidak boleh berlama-lama di kolam renang, karena bahan kimia yang digunakan dalam pembersihan kolam dapat diserap dari kulit. Jika memungkinkan, pilih laut. Pastikan untuk berenang perlahan, hindari gerakan berat, dan jauhi aktivitas seperti ski air, jet ski, dan scuba diving. Tidak berenang sendiri dan tidak membuka terlalu banyak karena kram kaki yang mungkin timbul selama kehamilan; Berhati-hatilah untuk tidak mengenakan pakaian renang yang basah, karena dapat mempengaruhi flora area genital dan menyebabkan jamur vagina, gatal, dan keputihan.

Menekankan bahwa tidur dan istirahat sangat penting bagi ibu hamil, Assoc. dr. afak Yılmaz Baran berkata, “Tidur membantu menghilangkan stres. Panasnya musim panas bisa membuat ibu hamil lebih lelah. Selama kehamilan, ibu hamil dapat bersantai di lingkungan yang sejuk dengan meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri (seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi). Tidur siang antara 30 dan 60 menit selama kehamilan juga membantu untuk rileks.

Pembengkakan di kaki sering terjadi selama kehamilan karena panas di bulan-bulan musim panas. Kenaikan berat badan yang berlebihan, tekanan darah tinggi, berdiri berlebihan dan sepatu ketat juga dapat meningkatkan situasi ini. Untuk itu, berhati-hatilah untuk tidak terlalu banyak menggantung kaki, memakai sepatu yang lebar, dan memijat kaki dan kaki untuk membantu melancarkan peredaran darah ke kaki dan menghilangkan edema kaki. Berhati-hatilah untuk menjaga kaki Anda tetap tinggi bila memungkinkan, terutama selama jam kerja Anda.

Lakukan perjalanan sesingkat mungkin selama kehamilan. Anda dapat memilih perjalanan pesawat yang nyaman yang dapat mempersingkat perjalanan Anda. Mengemudi umumnya tidak dianjurkan setelah minggu ke-24 kehamilan. Lebih banyak gangguan peredaran darah dapat terjadi pada perjalanan jauh. Untuk itu, bila Anda harus bepergian dalam waktu yang lama, akan berguna untuk bangun setidaknya 2 menit setiap 3-10 jam dan menggunakan kaus kaki kompresi. Sekali lagi, pastikan untuk makan ringan dan minum banyak air saat bepergian.