Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Tuba Sungur menyebutkan manfaat ashura. Ashura, simbol kelimpahan, berbagi dan persatuan; Ini benar-benar toko kesehatan berkat kacang polong, kacang-kacangan, dan buah-buahan keringnya. Namun, jika Anda tidak tahan dengan rasanya dan sulit untuk puas dengan mangkuk, ada baiknya untuk memikirkannya lagi! Acubadem Dr. Sinasi Bisa (Kadıköy) Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Tuba Sungur “Hari ini, ashura dibuat dengan sekitar 15 bahan; Menjadi sangat kaya akan vitamin, mineral, protein dan serat, memberikan manfaat penting dalam hal kesehatan. Namun, kontrol porsi sangat penting. Perlu untuk tidak berlebihan dalam konsumsi dan tidak mengkonsumsi lebih dari dua mangkuk seminggu. Terutama penderita diabetes harus sangat berhati-hati.
Satu mangkuk kecil ashura memiliki rata-rata 350 kalori; Menyatakan bahwa ini berarti dua potong roti, dua sendok minyak pencuci mulut, dan dua porsi buah, Spesialis Nutrisi dan Diet Tuba Sungur mengatakan: “Daripada gula rafinasi saat menyiapkan aşure; Meningkatkan jumlah buah-buahan kering seperti buah ara, aprikot, kismis dan manfaat dari gula buah lebih cocok untuk pelaku diet dan penderita diabetes. Akan lebih sehat mengkonsumsi ashura yang dibuat di rumah menggunakan buah-buahan kering dengan cara ini, memperhatikan kontrol porsi, daripada mengkonsumsi ashura yang kandungannya tidak diketahui di luar. Karena Ashura adalah makanan penutup berkalori tinggi, mereka yang sedang dalam masa penurunan berat badan harus mempertimbangkan kebutuhan energi harian mereka. Spesialis Nutrisi dan Diet Tuba Sungur menjelaskan 6 manfaat yang datang dengan ashura dan membuat peringatan dan saran penting.
Ashura, yang mengandung sebagian besar kelompok makanan nabati; Ini memperkuat kekebalan, meningkatkan daya tahan tubuh. Ashura, yang menonjol sebagai penyimpan vitamin, mineral dan protein; vitamin A dan vitamin C, berkat buah-buahan segar dan kering; vitamin kelompok B, berkat sereal seperti gandum dan retak; Berkat biji minyak seperti kenari, hazelnut, dan kacang tanah, ia memiliki fitur sebagai sumber vitamin E dan omega 3 yang sangat baik.
Aşure adalah makanan penutup yang kaya akan bubur dengan sereal, kacang polong, buah-buahan kering dan kacang-kacangan; Itu menonjol sebagai ramah usus. Berkat kandungan seratnya yang kaya, ia juga memberikan manfaat terhadap masalah sembelit.
Pakar Nutrisi dan Diet Tuba Sungur mengatakan, “Bahan yang digunakan dalam pembuatan Asyura mengandung protein nabati, yaitu tidak mengandung kolesterol. Untuk itu, penderita kolesterol tinggi dan penderita penyakit kardiovaskular dapat dengan mudah mengonsumsinya, asalkan tidak berlebihan. Kacang dalam Aşure adalah makanan yang ramah kolesterol berkat lemak baik yang dikandungnya. mengatakan.
Ashure membantu ibu menyusui untuk meningkatkan ASI dengan energi tinggi dan keseimbangan vitamin-mineralnya. Selain itu, memenuhi kebutuhan energi yang meningkat dan kebutuhan manis ibu menyusui.
Untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, ashura merupakan makanan penutup sehat yang mendukung tumbuh kembang anak, baik dengan kandungan energinya yang tinggi maupun zat gizi makro yang kaya.
Spesialis Nutrisi dan Diet Tuba Sungur mengatakan, “Karena bahan yang digunakan dalam pembuatan Ashura kaya akan vitamin B dan omega 3, mereka meningkatkan mood, secara positif mempengaruhi psikologi dan mengurangi risiko depresi.” mengatakan.
Jadilah yang pertama mengomentari