Spesialis Terapi Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Acıbadem Bakırköy Prof. dr. ule Arslan menunjukkan bahwa perilaku paling umum yang menimbulkan risiko kesehatan seperti konsumsi tembakau dan alkohol, makan berlebihan dan tidak aktif adalah "kelebihan berat badan dan tidak aktif" dan berbicara tentang bahayanya.
Menyebutkan bahwa gaya hidup sedentary mempengaruhi tubuh manusia melalui mekanisme yang berbeda, Dr. ule Arslan berkata:
“Tidak aktif menyebabkan efek negatif yang tidak diinginkan pada tubuh manusia. Risiko kematian dari semua penyebab meningkat. Ini meningkatkan risiko kanker dan penyakit metabolik (seperti diabetes, hipertensi dan dislipidemia) pada kematian akibat penyakit kardiovaskular. Penyakit muskuloskeletal (nyeri sendi, osteoporosis), depresi dan cacat kognitif dapat diberikan sebagai contoh. Kehidupan menetap jangka panjang juga dikaitkan dengan perkembangan insomnia dan gangguan tidur.
6 penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang menetap
diabetes
Resistensi insulin dan diabetes adalah dua masalah penting yang dengan cepat menyebar luas. Studi menunjukkan bahwa risiko diabetes tipe 2 adalah 112 persen lebih tinggi pada orang yang tidak aktif. Resistensi insulin lebih sering terjadi pada individu yang berjalan kurang dari 500 langkah sehari, duduk dalam waktu lama dan tidak memperhatikan konsumsi kalori.
Hipertensi dan gangguan lipid darah
Penyakit jantung dan peredaran darah (penyakit jantung iskemik dan stroke) dan kanker adalah penyebab utama kematian di Turki. Ketidakaktifan menyebabkan perubahan tekanan darah serta perubahan kolesterol dan sensitivitas insulin. Langkah pertama untuk mencegah penyakit ini adalah makan sehat dan menjalani hidup aktif.
Kegemukan
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ada peningkatan 10 cm dalam pengukuran lingkar pinggang dengan peningkatan 3.1% dalam waktu menetap. Bahkan aktivitas sederhana seperti berjalan atau berdiri menghabiskan energi; Jenis pengeluaran energi rendah ini disebut "termogenesis aktivitas non-olahraga". Jenis konsumsi energi ini bahkan dapat membantu melawan penambahan berat badan. Meningkatkan durasi aktivitas berenergi rendah, seperti duduk atau berbaring, membatasi kalori yang dibakar oleh aktivitas non-olahraga. Studi menunjukkan bahwa orang gemuk duduk selama 2 jam lebih banyak sehari daripada rata-rata individu.
Penyakit sistem muskuloskeletal
kehidupan menetap; menyebabkan osteoporosis, nyeri sendi dan gangguan postur. Tidak bergerak juga mengurangi kepadatan mineral tulang. Pada wanita di atas 50 tahun, melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya selama 30 menit daripada waktu duduk mengurangi risiko patah tulang sebesar 12 persen. Lutut dan nyeri sendi terjadi pada mereka yang menghabiskan 10 jam atau lebih waktu duduk setiap hari. Orang yang bekerja dengan duduk dalam waktu lama mengalami gangguan postur, nyeri punggung dan leher.
kanker
Waktu yang dihabiskan untuk menetap meningkatkan risiko kanker secara keseluruhan sebesar 20 persen. Diketahui bahwa duduk dalam waktu lama meningkatkan risiko kanker kolorektal, rahim, ovarium, dan prostat, serta meningkatkan kematian terkait kanker, terutama pada wanita. Studi lain menunjukkan hubungan langsung antara peningkatan total waktu duduk dan kanker usus besar dan rahim.
Kerapuhan
Kerentanan (weakness) didefinisikan sebagai kondisi di mana tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Di antara banyak faktor yang menyebabkan kerapuhan, ketidakaktifan adalah yang utama. Kerapuhan mengurangi kemampuan seseorang untuk pulih dari penyakit atau cedera, dan orang lanjut usia yang lemah lebih mungkin dirawat di rumah sakit. Individu yang duduk lebih lama dalam kehidupan sehari-hari mereka cenderung lebih rapuh di kemudian hari. Dengan memperpendek waktu duduk harian, risiko mengembangkan kerapuhan juga berkurang.
Memperhatikan bahwa insomnia dan pola makan yang tidak teratur adalah alasan utama yang mendorong orang untuk tidak aktif, Prof. dr. ule Arslan membuat saran berikut:
“Gerakan, makan sehat, dan tidur berkualitas adalah bagian penting dari kehidupan manusia. Sangat penting untuk mengikuti 3 aturan ini untuk meningkatkan kualitas hidup dan harapan hidup. Jika kita dapat menjadikan gerakan sebagai kebiasaan perilaku dalam hidup kita, kita akan melindungi kesehatan kita.”
Jadilah yang pertama mengomentari