Spesialis dari Rumah Sakit Kozyatağı Universitas Yeditepe. dit. Buket Ertaş Sefer menunjukkan bahwa mungkin ada alasan berbeda di balik rasa lapar terus-menerus dan ini harus diselidiki dengan sangat baik.
Ketika kita melihat dunia secara umum, Uzm. Menunjukkan bahwa masalah terkait diabetes mungkin terletak di balik rasa lapar yang terus-menerus, yang terlihat di sebagian besar masyarakat dan yang percepatannya meningkat. dit. Buket Ertaş Sefer, “Dalam kasus seperti resistensi insulin, hipoglikemia, hiperglikemia, jika orang tersebut tidak menyadari fakta bahwa dia sakit atau tidak menggunakan obatnya secara teratur, mekanisme puasa dan kenyang mungkin tidak diatur. Dalam hal ini, mungkin ada perasaan lapar yang konstan. Untuk alasan ini, bermanfaat bagi orang yang terus-menerus merasa lapar untuk mendaftar ke spesialis endokrinologi, bahkan jika mereka tidak memiliki masalah yang didiagnosis.
Menjelaskan bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang ingin mencapai pengendalian berat badan dapat mengalami rasa lapar karena tidak mengonsumsi cukup kalori, Dr. dit. Sefer memberikan informasi berikut tentang masalah ini:
“Dalam hal ini, ketika Anda mengatakan untuk berhati-hati, Anda mungkin tidak cukup memberi makan diri sendiri, sel-sel Anda. Ketika Anda tidak dapat membuat menu yang tepat, Anda mungkin secara alami dihadapkan pada keinginan untuk makan lebih sering. Oleh karena itu, penting untuk mengambil makanan yang tepat dan jumlah yang tepat pada waktu yang tepat ketika Anda sedang berdiet. Jika tidak, Anda mungkin tidak hanya mengalami kelaparan terus-menerus, tetapi juga menghadapi berbagai masalah kesehatan karena kekurangan gizi.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi air yang tidak mencukupi mempengaruhi mekanisme rasa lapar. Meskipun air minum sama pentingnya dengan kebutuhan makan, namun selalu diabaikan. Apalagi terkadang kebutuhan utama adalah air putih saat ada rasa lapar. Untuk itu, ketika rasa lapar datang, perlu dicoba untuk minum air putih terlebih dahulu. Selain itu, perlu menjaga konsumsi air putih yang cukup di siang hari,” ujarnya.
Dalam kasus hipertiroidisme, yaitu kerja hormon tiroid yang berlebihan, tingkat metabolisme seseorang meningkat dan kebutuhan energi meningkat, sehingga ia mungkin sering mengalami rasa lapar. Untuk itu, bagi yang memiliki keluhan seperti jantung berdebar, penurunan berat badan, tekanan darah tinggi, kelenjar tiroid bengkak sebaiknya segera berkonsultasi dengan ahli endokrinologi.
Mengingatkan bahwa mencegah kenaikan gula darah secara tiba-tiba juga berarti mencegah penurunannya yang tiba-tiba, kata Dyt. Ertaş mengatakan bahwa rasa lapar dapat dikendalikan ketika gula darah dapat dijaga keseimbangannya. Menjelaskan bahwa kehadiran makanan berserat dalam makanan akan sangat bermanfaat dalam mencapai hal ini, Dyt. Buket Ertaş melanjutkan kata-katanya sebagai berikut:
“Menyukai makanan yang lembek akan memperpanjang waktu perut tetap kenyang dan menekan keinginan untuk makan dengan cepat. Sayuran, produk gandum utuh, dan kacang-kacangan adalah beberapa makanan berserat tinggi. Mengabaikan sayuran, terutama, dapat menyebabkan rasa lapar dengan cepat.”
Menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi cukup makanan dengan kandungan protein tinggi, yang memenuhi tujuan kenyang jangka panjang serta sifat gizinya, adalah salah satu faktor yang dapat menciptakan rasa lapar yang konstan. dit. Buket Ertaş Sefer menyimpulkan kata-katanya sebagai berikut:
“Protein adalah yang terakhir dicerna di antara kelompok makanan. Karena mereka tidak mempengaruhi gula darah sebanyak karbohidrat, mereka tidak menciptakan ketidakseimbangan insulin. Protein nabati seperti telur, daging merah tanpa lemak, keju, yoghurt, ikan, daging putih, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein penting yang harus dimasukkan dalam perencanaan menu mingguan kita. Oleh karena itu, jika Anda terus-menerus merasa lapar, salah satu faktor yang dapat Anda perhatikan adalah apakah ada cukup protein dalam makanan sehari-hari Anda.
Jadilah yang pertama mengomentari