Ahli diet Duygu içek memberikan informasi penting tentang topik ini. Menurut struktur fisiologis setiap individu, ada sel-sel lemak di bagian-bagian tertentu dari tubuhnya. Beberapa dari sel-sel lemak ini lebih banyak di perut, beberapa di pinggul, dan beberapa di lengan atau kaki, dan dengan penambahan berat badan, sel-sel lemak yang terakumulasi secara regional tumbuh. Dengan demikian, dalam berbelanja pakaian menyebabkan celana yang melewati pinggul menjadi keras dan memiliki pinggang yang longgar, atau pinggang yang tidak dikencangkan meskipun memiliki ukuran, atau jaket yang mengencangkan lengan saat tubuh duduk penuh. Lantas, bagaimana cara menghilangkan berat badan berlebih? Apa yang perlu kita lakukan untuk menghindari ini sangat sederhana;
PERHATIAN KONSUMSI KARBOHIDRAT TINGGI!
Tubuh kita pertama-tama menyediakan energi yang dibutuhkannya dengan menggunakan karbohidrat, dan menyimpan kelebihannya dalam sel-sel lemak. Untuk itu, konsumsi karbohidrat harian harus mutlak diperlukan agar tidak merasa lesu di siang hari, namun jumlahnya harus tetap terkendali. Dalam pemilihan karbohidrat, perlu memanfaatkan karbohidrat gandum utuh (roti gandum utuh, bulgur, roti gandum hitam, pasta gandum utuh, dll) sebanyak mungkin agar tidak menyebabkan serangan gula darah yang cepat.
BATASAN YANG HARUS DILAKUKAN PADA KONSUMSI MAKANAN KEMASAN
Dalam jadwal kerja yang padat, banyak dari kita yang menyiapkan makanan, makanan, camilan di lemari kita daripada menyiapkan makanan, yang memudahkan proses persiapan atau makanan dikonsumsi di luar. Untuk mencapai rasa yang diinginkan dalam banyak makanan yang dikemas atau di banyak restoran, kandungan lemak dalam makanan bisa tinggi. Sedangkan pencernaan asam lemak rantai pendek dan menengah (minyak zaitun, minyak wijen, minyak kelapa dll) cepat; Karena asam lemak rantai panjang (mentega, margarin, lemak ekor, dll.) membutuhkan waktu lama untuk dicerna, tubuh menyimpannya sebagai lemak tanpa mengubahnya menjadi energi. Karena banyak makanan kemasan mengandung asam lemak rantai panjang, sel-sel lemak regional Anda tidak dapat dielakkan untuk tumbuh. Meskipun ini tidak mengisi mata atau perut, itu menyebabkan asupan kalori ekstra dan penambahan berat badan.
KONSUMSI PROTEIN PENTING
Bahan penyusun sel kita adalah asam amino. Asam amino berlimpah dalam sumber protein. Oleh karena itu, perlu menyediakan tubuh dengan konsumsi protein berkualitas setiap hari. Kebutuhan tersebut harus dipenuhi dengan konsumsi telur/keju untuk sarapan, ayam 2 hari seminggu, ikan 2 hari, kacang-kacangan dari sumber protein nabati 2 hari dan daging 1 hari untuk makan. Dengan demikian, baik serangan lapar dan makan dini akan dicegah.
KONSUMSI SAYURAN-BUAH SETIAP HARI UNTUK KESEIMBANGAN VITAMIN DAN MINERAL
Faktor penting lainnya dalam penurunan berat badan regional adalah sayuran dan buah-buahan, yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Salah satu fungsi vitamin dan mineral adalah untuk merangsang hormon. Jika hormon yang diharapkan bertindak dalam proses diet tidak dapat menunjukkan kinerja yang diinginkan, penipisan daerah tidak akan berada pada tingkat yang diinginkan. Untuk itu, harus disertakan dalam menu makanan sehari-hari, terutama sayuran/buah berdaun hijau, merah dan ungu.
JANGAN ABAIKAN KONSUMSI AIR!
Seperti dunia, tubuh manusia terdiri dari 70% air. Untuk alasan ini, biokimia tubuh kita disediakan oleh air. Jika Anda ingin membakar lemak pada tingkat yang diinginkan, Anda perlu mengatur standar air menjadi 2-2,5 liter dalam konsumsi harian.
LATIHAN
Untuk pelangsingan daerah, selain kardio yang dilakukan setiap hari atau 3 hari seminggu, Anda harus melatih gerakan olahraga khusus untuk daerah yang tidak Anda sukai. Dengan cara ini, Anda meningkatkan pembakaran di area tersebut dan memperkuat otot Anda dan membuat area yang diinginkan terlihat lebih bugar.
Jadilah yang pertama mengomentari