Manfaat buah musim panas tidak terbatas!

Ini melindungi kesehatan jantung, menyeimbangkan gula darah, melindungi tubuh dari infeksi… Masing-masing lebih berwarna dan indah dari yang lain, dengan kandungan vitaminnya yang kaya, memberikan banyak kontribusi bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi buah secara teratur. Ahli diet Duygu Çiçek mencantumkan buah-buahan musim panas dan manfaatnya…

SEMANGKA MENURUNKAN RISIKO KANKER

Semangka adalah buah yang kaya akan vitamin dan mineral. Likopen yang terkandung dalam semangka baik mengurangi risiko kanker dan melindungi kesehatan jantung. Semangka, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh terhadap infeksi. Kandungan vitamin A juga membantu melindungi kesehatan mata. Ini memiliki efek detoksifikasi dengan menghilangkan zat beracun dari tubuh. 1 porsi sesuai dengan irisan setebal 2 jari.

CHERRY BEATS EDEMED DI TUBUH

Ceri, yang kaya akan vitamin A, C, K dan fosfor, mineral besi dan kalsium, juga dikenal ramah usus. Ceri yang sangat direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah sembelit, juga baik untuk penyakit ginjal, radang sendi, asam urat, pengapuran sendi dengan memberikan keseimbangan asam urat. 'Anthocyanin' yang terkandung dalam ceri membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Teh yang disiapkan dengan mengeringkan dan merebus batang ceri juga menunjukkan efek diuretik dan memberikan edema dari tubuh.

DAMSON Plum MENYIMPAN GULA DARAH

Menjadi segar di musim panas dan kering di musim dingin, prem damson adalah antioksidan kuat. Plum, yang mengatur sistem pencernaan berkat strukturnya yang lembek, sangat direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah sembelit. Dikenal sebagai buah yang mempercepat metabolisme, nutrisi ini bersifat diuretik yang kuat. Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, damson plum juga membantu menyeimbangkan gula darah karena kandungan seratnya yang kaya. 2 buah plum sedang dapat dianggap sebagai 1 porsi.

ANGGUR MENURUNKAN KOLESTEROL

Anggur yang merupakan buah dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, umumnya dikonsumsi segar di musim panas dan dikeringkan di musim dingin. Anggur, yang juga merupakan antioksidan yang baik; Ia juga kaya akan zat besi dan vitamin C. Anggur mencegah pembekuan darah dan membantu menurunkan kolesterol. Dengan fitur ini, anggur juga memiliki efek perlindungan dalam hal kesehatan kardiovaskular. Anggur efektif dalam fungsi usus dengan kandungan serat dan airnya yang tinggi. Sekitar 15-20 buah anggur setara dengan 1 porsi.

PERSIH MELINDUNGI DARI DIABETES

Persik, yang kaya akan vitamin A dan C, juga mengandung potasium dalam jumlah tinggi. Berkat flavonoid yang dikandungnya, buah persik, yang memiliki efek antioksidan, memberikan perlindungan terhadap diabetes terkait obesitas dan penyakit jantung. Namun, tidak boleh dilupakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi buah persik dapat menyebabkan sembelit. 1 buah persik ukuran sedang setara dengan 1 porsi buah.

GAMBAR PENUNDAAN PENUNDAAN

Ara, yang kandungan antioksidannya meningkat saat matang, adalah buah musim panas yang sangat populer dengan kesegarannya di musim panas dan dikeringkan di musim dingin. Buah tin, yang mengatur sistem pencernaan dengan kandungan seratnya yang tinggi, juga membantu kerja usus. Buah ara memiliki sifat anti-penuaan karena meregenerasi sel, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan dikenal sebagai pelindung yang baik terhadap kanker. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan diare. Oleh karena itu, ada baiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Porsi bervariasi dari orang ke orang, dan lebih banyak tidak boleh dikonsumsi.