Pergelangan kaki adalah salah satu sendi yang paling banyak menahan beban di tubuh kita. Ini terdiri dari tulang, ligamen, otot dan kapsul sendi yang mengelilingi sendi. Semua struktur tulang yang membentuk sendi ditutupi dengan tulang rawan. Gerakan pergelangan kaki empat arah ke atas, ke bawah, masuk dan keluar. Sedangkan sudut gerakan maksimal berupa gerakan naik turun, gerakan rotasi ke dalam dan ke luar minimal. Gerakan-gerakan ini disebabkan oleh gerakan menggeser dan menggulung tulang satu sama lain. Keterbatasan gerakan disediakan oleh ligamen (ligamen) di pergelangan kaki. Ligamentum lateral luar di bagian luar pergelangan kaki membatasi kaki berputar ke dalam terlalu banyak, dan ligamen lateral dalam di bagian dalam membatasi rotasi luar kaki terlalu banyak. Sebuah ligamen di sendi pergelangan kaki yang mencegah dua tulang kaki bagian bawah (tibia dan fibula) dari memisahkan satu sama lain disebut syndesmos. Ligamen di sini memiliki kemampuan untuk meregang. Ketika stres, mereka meregang ke tingkat tertentu dan kemudian kembali ke batas fisiologis normal mereka.
Keseleo pergelangan kaki sering terjadi pada atlet dan wanita.
Memperhatikan bahwa keseleo pergelangan kaki adalah salah satu masalah yang paling umum, Leyla Altıntaş, Spesialis Fisioterapis dari Pusat Terapi Fisik Pusat Terapi Olahraga, mengatakan:
“Keseleo pergelangan kaki sangat umum terjadi, terutama pada atlet, tetapi juga lebih sering terjadi pada wanita. Itu bisa terjadi saat berolahraga, atau bahkan hanya berjalan. Cedera biasanya disebabkan oleh peregangan ligamen yang tiba-tiba dan berlebihan di pergelangan kaki. Ketegangan ini juga bisa disebabkan oleh langkah yang salah atau sepatu yang kita gunakan saat berjalan di permukaan yang tidak rata. Nyeri adalah salah satu keluhan yang paling umum setelah keseleo. Kesulitan terlihat terutama dalam menginjak dan berjalan. Mungkin ada pembengkakan di sekitar sendi, pendarahan dan memar pada ligamen yang terkena tergantung pada tingkat cedera. Hal ini menyakitkan dan lembut untuk disentuh. Mencoba menggerakkan pergelangan kaki terasa sakit dan terbatas. Jika cedera ligamen berada pada tingkat ruptur total, pergerakan sendi meningkat terlalu banyak karena tidak ada ligamen yang membatasi sendi. dikatakan.
Pengobatan dapat direncanakan sebagai fase akut, subakut dan kronis.
Menjelaskan bahwa pengobatan harus diterapkan sesuai dengan gejala yang muncul, Spesialis Fisioterapis Leyla Altntaş melanjutkan pidatonya sebagai berikut:
“Perawatan bervariasi sesuai dengan tingkat cedera dan waktu yang berlalu sejak cedera. Kita dapat merencanakan pengobatan dalam tiga fase yang berbeda sebagai fase akut, subakut dan kronis. Fase akut meliputi 3-4 hari pertama cedera. Untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak, 2 menit es harus diterapkan setiap 15 jam pada hari pertama dan 15 menit es harus diterapkan pada hari-hari lainnya, tetapi frekuensinya harus dikurangi. Pergelangan kaki harus diistirahatkan, dan ini dapat dilakukan dengan bantuan perban atau belat gaya penyangga pergelangan tangan. Kaki harus direntangkan sejauh mungkin dan dijaga di atas ketinggian jantung. Obat antiinflamasi yang diresepkan oleh dokter harus digunakan. Gerakan harus dihindari selama periode ini. Pada periode subakut, rasa sakit dan pembengkakan mulai sedikit berkurang. Sementara penerapan es dan perban dilanjutkan, latihan gerakan sendi dapat dimulai sejauh orang tersebut dapat mentolerirnya pada batas rasa sakit. Selama periode ini, latihan berat harus dihindari dan tidak boleh terlalu dipaksakan. Pada periode kronis, rasa sakit dan bengkak sudah berkurang. Selama periode ini, latihan penguatan otot yang lebih intens dan latihan koordinasi keseimbangan harus dimulai. Menjalankan program, atlet dapat memulai kembali latihan olahraga. Aplikasi terapi fisik dan rehabilitasi dapat digunakan dalam semua proses perawatan agar dapat sembuh dengan benar dan untuk mencegah terulangnya keseleo. Itu selalu merupakan metode terbaik untuk mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari cedera seperti itu. Untuk ini, perlu untuk menjaga otot-otot di pergelangan kaki tetap kuat (latihan pita, berjalan dengan jari kaki dan tumit), keseimbangan dan koordinasi (bekerja dengan satu kaki). Juga sangat penting untuk memilih sepatu yang sesuai dengan struktur kaki seseorang. dia berkata.
Jadilah yang pertama mengomentari