Başak İnsel Aydın, Spesialis Nutrisi dan Diet dari Anadolu Health Center memberikan informasi tentang manfaat telur. Menyatakan bahwa kandungan nutrisi telurnya tinggi dan kandungan energinya rendah, Spesialis Nutrisi dan Diet Başak İnsel Aydın berkata, “Ada sekitar 215 mg kolesterol dalam satu telur. Kuning telur kaya akan vitamin A dan B, tetapi juga mengandung mineral besi dan fosfor. Ini berkontribusi pada perpanjangan periode kenyang.
Menggarisbawahi bahwa poin terpenting dalam konsumsi makanan adalah dosisnya, Spesialis Nutrisi dan Diet Başak İnsel Aydın berkata, “Seperti setiap makanan, jika kita kehilangan keseimbangan, makanan kita bisa berubah menjadi racun daripada obat; Oleh karena itu, takaran makanan yang dikonsumsi sangatlah penting. Menjauhi pemikiran bahwa telur meningkatkan kolesterol adalah persepsi yang salah, karena orang dewasa yang sehat membutuhkan hingga 1200 mg kolesterol setiap hari. Sebagian dari kebutuhan ini dipenuhi oleh makanan dan sebagian diproduksi di dalam tubuh. Dengan kata lain, mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat tidak membawa kolesterol ke titik berbahaya. Hal terpenting untuk kesehatan adalah program nutrisi yang seimbang dan teratur yang akan memastikan keseimbangan ini tetap terjaga.
Menyatakan bahwa ada tingkat lecithin yang tinggi dalam telur, yaitu bahan tambahan makanan, dan fitur lesitin yang paling penting adalah mengatur metabolisme kolesterol, Spesialis Nutrisi dan Diet Başak İnsel Aydın berkata: Ini menunjukkan bahwa ia melindungi dari kerusakan pembuluh darah yang disebabkan oleh simpanan lemak dan mempertahankan elastisitas pembuluh darah.
Akibatnya, Başak İnsel Aydın mengingatkan bahwa telur yang memiliki nilai gizi dan bioavailabilitas yang sangat tinggi tidak boleh dihindari karena dikhawatirkan akan meningkatkan kolesterol, dan berkata, “Jika kadar kolesterol individu tidak lebih tinggi dari Seharusnya, jika ia menjaga berat badan idealnya dengan mengikuti pola makan seimbang dan teratur, ia tidak memiliki kebiasaan buruk dan aktif secara fisik, namun tidak perlu khawatir dengan kandungan kolesterol telur. Oleh karena itu, ia dapat dengan aman mengonsumsi 1 butir telur setiap hari dalam program nutrisi yang seimbang dan teratur.
Jadilah yang pertama mengomentari