Associate Professor dari Memorial Wellness Departemen Endokrinologi dan Metabolisme. dr. Gökhan zışık memberikan informasi tentang apa yang harus diperhatikan untuk hidup sehat.
Untuk hidup yang berkualitas dan sehat, seseorang perlu merawat tubuhnya dengan baik. Makan sehat, gaya hidup aktif, berolahraga dan berolahraga, manajemen stres, konsumsi air yang cukup, tidur yang teratur dan berkualitas terkait satu sama lain dalam satu rantai dan memastikan tetap sehat.
Asosiasi dr. Gökhan zışık mengatakan bahwa flora usus yang seimbang sama dengan kekebalan yang kuat.
zışık menyatakan bahwa flora usus yang sehat memastikan kekebalan yang kuat, dan dilanjutkan sebagai berikut:
“Dalam flora usus yang sehat, sebagian besar ada bakteri probiotik, dan ada bakteri dan ragi berbahaya sampai batas tertentu. Pola makan yang tidak sehat adalah salah satu faktor yang secara negatif mempengaruhi flora usus. Stres, gaya hidup yang tidak aktif, tidak berolahraga atau olahraga berlebihan, polusi udara, kurang tidur dan konsumsi air yang rendah adalah beberapa faktor yang mengganggu flora usus. Penggunaan obat secara tidak sadar, terutama antibiotik, juga mengganggu keseimbangan flora usus. Dalam flora usus yang memburuk, bakteri menguntungkan berkurang dan bakteri dan ragi berbahaya berkembang biak. Hal ini membuat orang tersebut rentan terhadap penyakit. Ketidakseimbangan flora jangka panjang menyebabkan penyakit kronis. ”
zışık menekankan pentingnya sistem pencernaan.
Asosiasi dr. Gökhan zışık berkata, “Pencernaan adalah proses yang dimulai dari mulut dan makanan harus ditelan dengan mengunyahnya secara menyeluruh. Makanan yang tidak dikunyah dengan baik mempengaruhi pra-pencernaan lambung secara negatif. Jika pencernaan tidak baik, penyerapan mikronutrien ini, yang dicerna dan diperlukan untuk berfungsinya metabolisme, tidak dapat dilakukan dengan baik. " dikatakan.
Asosiasi dr. Gökhan zışık menyatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula dan makanan olahan menyebabkan resistensi insulin.
zışık berkata, “Ketika terlalu banyak makanan olahan dan gula masuk ke dalam tubuh, tubuh mengeluarkan hormon insulin dan leptin sebagai respons. Hormon-hormon ini memastikan untuk tidak menderita diabetes dan tidak menambah berat badan terhadap peningkatan beban gula. Paparan terus menerus terhadap makanan olahan dan gula berubah menjadi masalah metabolisme yang menyebabkan resistensi insulin dan leptin setelah batas tertentu terlampaui. Gangguan pada sistem endokrin ini berdampak negatif pada semua sistem tubuh, termasuk otak. Akibat nutrisi yang tidak sehat dan salah, hormon yang menjamin kelangsungan metabolisme bisa menjadi tidak baik bagi tubuh. Penuaan dini, pelupa, depresi, penyakit kronis termasuk di antara efek negatif ini. dia berkata.
zışık mengatakan bahwa hormon memastikan berfungsinya semua sistem dengan benar dan berkata, “Ketidakseimbangan hormon juga mempengaruhi otak. Sistem saraf simpatik dan parasimpatis bekerja seperti autopilot di otak manusia. 2 sistem ini berada di bawah kendali hormon. Sistem simpatis dapat dibandingkan dengan sistem gas, dan sistem parasimpatis dengan sistem pengereman dan deselerasi, dan keduanya harus seimbang. Jika sistem simpatis digunakan terlalu banyak, yaitu jika hormon seperti adrenalin, kortison dan hormon pertumbuhan digunakan terlalu banyak, hormon yang digunakan oleh sistem parasimpatis seperti serotonin, GABA (asam gamma aminobutyric), endorfin yang memberi tubuh ketenangan, ketentraman dan kebahagiaan tetap rendah. Akibatnya, orang tersebut bisa menjadi orang yang selalu tegang, mudah tersinggung, cepat marah, sulit mengendalikan amarah, sulit tidur, dan tidak bisa berpikir jernih. " dia berkata.
zışık, yang mengatakan bahwa kekurangan gizi dan kurang tidur menyebabkan stres, mengatakan:
“Sekresi hormon yang seimbang memastikan bahwa orang tersebut menghabiskan hidupnya dengan cara yang lebih sehat dan berkualitas. Intoleransi makanan, malnutrisi, infeksi, insomnia, apa pun yang membuat tubuh stres menyebabkan sekresi hormon stres dari kelenjar adrenal. Adrenalin dan kortisol juga disebut hormon stres. Semakin lama Anda terpapar stres, semakin banyak hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan. Menggunakan hormon ini terlalu banyak nantinya dapat menyebabkan sindrom kelelahan kronis atau sindrom kelelahan. Setelah titik ini, tubuh dapat dengan mudah terkena penyakit jantung, kanker atau penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer, yang disebut penyakit neurodegeneratif. Sekresi konstan hormon stres dari kelenjar adrenal menyebabkan lebih sedikit sekresi hormon lain.”
Asosiasi dr. Gökhan zışık berkata, “Seorang wanita yang terus-menerus terpapar stres dapat melalui periode ini dengan cara yang sulit dan berat, terutama dengan penurunan beberapa hormon dalam tubuh dengan periode menopause.” dia mengakhiri pernyataannya.
Jadilah yang pertama mengomentari