Asosiasi Spesialis Penyakit Dada Rumah Sakit Acıbadem Ataşehir. dr. Sertaç Arslan menjelaskan trik tidur sehat, menyiapkan tes 10 pertanyaan untuk menguji apakah Anda menderita sleep apnea (henti napas saat tidur), serta memberikan peringatan dan saran.
Asosiasi Spesialis Penyakit Dada. dr. Sertaç Arslan menyatakan bahwa beberapa aturan perlu diperhatikan untuk mengatur faktor eksternal yang mempengaruhi kualitas tidur dan menyediakan lingkungan ideal yang paling dekat dengan tidur, yaitu menciptakan kebersihan tidur, dan mengatakan, "Ruangan yang akan tidur harus pada suhu yang sesuai dan gelap, insulasi suara harus disediakan, dan ruangan untuk tidur harus digunakan untuk aktivitas seperti berolahraga dan menonton televisi. Sangat penting untuk kualitas tidur agar tidak menggunakan perangkat elektronik seperti tablet dan telepon sebelum tidur, tidak menggunakan baju tidur yang nyaman, tidak melakukan olahraga berat beberapa jam sebelum tidur, membatasi konsumsi teh dan kopi menjelang waktu tidur, tidur pada waktu yang sama setiap hari," dia berkata.
Pembagian tidur dengan henti napas (apnea); Menyatakan bahwa tidur nyenyak dan regeneratif mencegah tidur, Assoc. dr. Sertac Arslan berkata:
“Ketika oksigenasi organ vital seperti otak, jantung, hati, dan pankreas terganggu, beberapa malfungsi terjadi pada fungsinya seiring waktu. Pada pasien sleep apnea yang tidak diobati; Banyak masalah seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung, gangguan ingatan, stroke, gangguan kontrol gula darah, resistensi insulin, yang populer disebut gula tersembunyi, dan obesitas bisa terjadi di usia dini. Pasien sleep apnea juga lebih mungkin mengalami kecelakaan lalu lintas saat mengemudi!”
Asosiasi Spesialis Penyakit Dada. dr. Sertaç Arslan mengatakan bahwa beberapa tes ini dapat dilakukan di kamar tunggal yang tenang di rumah sakit, dan beberapa di antaranya dapat dilakukan di kamar pasien di rumahnya sendiri. Menekankan bahwa sleep apnea memiliki jenis yang berbeda-beda tergantung tahapan tidur yang terjadi, hubungannya dengan posisi tidur atau masalah yang menyebabkan apnea, Assoc. dr. Untuk alasan ini, Sertaç Arslan menunjukkan bahwa dalam pengobatan sleep apnea, dukungan medis harus dicari dari klinik tidur yang berpengalaman di bidang ini dengan pendekatan multidisiplin.
Asosiasi Spesialis Penyakit Dada Rumah Sakit Acıbadem Ataşehir. dr. Sertaç Arslan menyatakan bahwa jika jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan berikut banyak "ya", Anda mungkin memiliki masalah sleep apnea dan Anda harus mendaftar ke klinik gangguan tidur yang berpengalaman.
- Apakah Anda mengantuk setelah makan siang?
- Apakah Anda menutup mata di tempat-tempat yang mengharuskan Anda untuk diam, seperti di bioskop dan teater, atau di pertemuan di mana Anda bukan pembicara?
- dengan seseorang sohbet Apakah Anda tiba-tiba merasa mengantuk saat melakukannya?
- Apakah Anda langsung tertidur ketika mulai menonton TV atau membaca buku?
- Apakah Anda merasa mengantuk saat mengemudi stop-and-go di lalu lintas padat?
- Apakah Anda tidur di angkutan umum seperti bus, kereta api atau pesawat yang memakan waktu lebih dari satu jam?
- Apakah ada yang pernah mengatakan kepada Anda bahwa Anda mendengkur saat Anda tidur?
- Apakah menurut Anda ingatan Anda mulai melemah?
- Apakah Anda mengeluh bahwa Anda tidak dapat berpikir secepat dulu?
- Apakah Anda kesulitan fokus pada pekerjaan Anda atau hal-hal yang membutuhkan perhatian?
Jadilah yang pertama mengomentari