Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Rumah Sakit Acıbadem Kozyatağı Prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar memberikan saran dan peringatan yang efektif terhadap nyeri otot dan persendian, yang merupakan keluhan paling umum setelah pandemi.
Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar menyatakan bahwa penyakit muskuloskeletal telah menjadi sangat umum di negara kita dan di dunia dalam beberapa tahun terakhir, terutama pada pekerja meja, mengatakan bahwa gangguan postur di depan komputer dalam waktu lama, penangguhan aktivitas olahraga, pembatasan gerakan untuk sebagian besar, stres yang berlebihan dan di atas itu, penambahan berat badan Dalam laporan yang diterbitkan oleh Dewan Keselamatan dan Kesehatan Karyawan Inggris Raya (HSE) pada tahun 2022; Pada 2021-22, 477 karyawan dilaporkan menderita penyakit muskuloskeletal (CIS) terkait pekerjaan. Dari pasien ini, 42 persen memiliki keterlibatan punggung bawah, 37 persen memiliki keterlibatan ekstremitas atas (tangan, pergelangan tangan, siku dan jari, dll.) Dan 21 persen memiliki keterlibatan ekstremitas bawah (paha, lutut, kaki, tulang pergelangan kaki, dll.). Dalam laporan tersebut disebutkan bahwa faktor utama yang menyebabkan terjadinya penyakit muskuloskeletal terkait pekerjaan adalah bekerja dengan keyboard dalam posisi yang tidak tepat atau regangan berulang. Penyakit muskuloskeletal masih meningkat. Dari 477 karyawan dengan penyakit muskuloskeletal akibat kerja, 72 ribu melaporkan keluhan mereka disebabkan atau diperparah oleh pandemi Covid-19.
Ia memperingatkan bahwa orang yang masih belum memulai olahraga teratur, tidak mengatur lingkungan kerjanya, tidak mengatur postur tubuhnya di depan komputer, dan menjalani gaya hidup yang jauh dari olahraga dan aktivitas fisik, menghadapi risiko serius dalam hal kesehatan. . dr. Mehmet Uğur Özbaydar melanjutkan sebagai berikut:
“Ketidakmampuan untuk menyediakan lingkungan kerja yang sesuai dalam beberapa tahun terakhir membuat gangguan postural meluas. Pada banyak orang; Kami menghadapi masalah perataan di leher, nyeri punggung dan fibromyalgia, tendinitis (peradangan) di bahu, siku dan tangan, kompresi saraf di tangan dan pergelangan tangan, nyeri punggung bawah dan penyakit cakram, nyeri akibat aus pada tulang rawan di lutut. Tidak mungkin melindungi sistem muskuloskeletal kita tanpa mengatur ulang gaya hidup kita sehari-hari dan menambahkan olahraga, jalan cepat dan teratur ke dalam kebiasaan rutin kita. Pengobatan penyakit-penyakit yang merajalela selama proses pandemi Covid 19 ini mungkin akan menjadi jauh lebih sulit di masa mendatang.”
Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar, bagaimanapun, mengatakan bahwa perlu sangat berhati-hati saat kembali ke aktivitas olahraga, bahwa memulai aktivitas olahraga dengan kecepatan yang lebih cepat dan intens dari yang diperlukan dapat menyebabkan kerugian alih-alih manfaat, dan mengakibatkan cedera otot-tendon.
Menekankan bahwa beberapa tindakan pencegahan harus dilakukan agar sistem muskuloskeletal menjadi sehat baik pada orang dewasa maupun anak-anak, Prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar mencantumkan aturan ini sebagai berikut:
- Ketinggian monitor komputer harus setinggi mata,
- Kursi Anda harus menopang punggung Anda,
- Lengan bawah, paha dan kaki harus sejajar dengan lantai, jika perlu, penyangga harus diletakkan di bawah kaki,
- Lutut harus ditekuk kurang dari 90 derajat,
- Jangan lupa untuk sering-sering mengambil istirahat sejenak saat bekerja,
- Anda pasti harus berolahraga secara teratur.
- Olahraga tidak boleh memaksakan tubuh secara berlebihan, tidak boleh terburu-buru sambil meningkatkan intensitas olahraga,
- Anda harus memiliki berat badan yang ideal,
- Kembali ke kehidupan sosial dengan mengambil tindakan perlindungan yang diperlukan terhadap berbagai infeksi,
- Waktu harus digunakan untuk mengistirahatkan tubuh,
- Anda harus makan dengan sehat, konsultasikan dengan dokter, suplemen untuk kemungkinan kekurangan vitamin, hindari makanan manis dan berkarbohidrat serta minuman berkarbonasi dan manis yang dapat menyebabkan peradangan pada tulang dan persendian, dan perhatikan untuk minum cukup air di musim dingin,
Seorang dokter harus dikonsultasikan tanpa mengabaikan kemungkinan keluhan mengenai sistem muskuloskeletal.
Jadilah yang pertama mengomentari