Ahli Diet Spesialis Melike Çetintaş memberikan informasi penting tentang subjek tersebut. Penyakit meningkat dengan pendinginan cuaca. Menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, hari yang lebih pendek dan cuaca dingin mengundang penyakit. Apa itu detoksifikasi? Bagaimana itu harus diterapkan?
Sayangnya, kita menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan berlemak dan bergula yang tidak perlu untuk memperkuat kekebalan kita. Tanpa berkonsultasi dengan dokter, kami menggunakan banyak suplemen vitamin yang kami tidak tahu apakah itu diperlukan untuk tubuh kami. Makan dengan benar membantu Anda tetap bugar dan memperkuat kekebalan Anda. Sangat mudah menurunkan berat badan dengan makan tepat di bulan-bulan musim dingin tanpa menurunkan kekebalan kita. Saya telah menyiapkan detoksifikasi musim dingin untuk Anda, yang akan membantu Anda memurnikan tubuh dan membuat Anda kehilangan 2-3 kilogram dalam beberapa hari.
APA ITU DETOKS? BAGAIMANA MENERAPKAN?
Berlawanan dengan kepercayaan populer, detoksifikasi bukanlah metode pelangsingan, melainkan metode pemurnian yang memurnikan tubuh dari radikal bebas dan membuang racun. Meski sudah terbiasa melihat skala minusnya, pola makan sehat sebaiknya tetap dilanjutkan sebelum dan sesudah detoksifikasi. Makan rendah kalori dalam waktu lama dapat menyebabkan laju metabolisme basal tubuh menurun dan menyebabkan Anda menambah berat badan yang hilang dalam waktu singkat. Untuk alasan ini, Anda harus melakukan detoksifikasi secara berkala dan terus makan jenis Mediterania setelah detoksifikasi.
DETOKS MUSIM DINGIN 3 HARI
SARAPAN:
- ½ apel
- ½ pisang
- 1 sendok makan buah delima
- 1 sendok teh yogurt
- 1 sendok teh biji rami
Anda bisa memotong semua buah dalam yogurt dan membuang biji rami di atasnya dan mengkonsumsinya.
Camilan: 4 kenari utuh atau 15 almond
MAKAN SIANG:
- Setengah mangkuk sup sayuran
- 2 iris salad keju
- 1 potong roti cokelat
MAKAN MIMPI: 1 porsi buah (1 apel atau 1 pir atau 1 jeruk atau ½ pisang atau ½ kesemek atau 2 kurma medina)
MAKAN MALAM:
Detox Smoothie
- ½ apel
- 1 sendok teh biji rami
Anda bisa memotong semua buah dalam yogurt dan membuang biji rami di atasnya dan mengkonsumsinya.
Camilan: 4 kenari utuh atau 15 almond
MAKAN SIANG:
- Setengah mangkuk sup sayuran
- 2 iris salad keju
- 1 potong roti cokelat
MAKAN MIMPI: 1 porsi buah (1 apel atau 1 pir atau 1 jeruk atau ½ pisang atau ½ kesemek atau 2 kurma medina)
MAKAN MALAM:
Detox Smoothie
- ½ apel
- ½ pisang
- 1 sendok makan oat
- 3-4 daun bayam mentah
- 1 gelas teh susu
Haluskan semua bahan dan dapatkan minuman hijau.
MALAM: 1 mangkuk yogurt (Anda bisa menambahkan mint dan mentimun)
HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN:
- Ibu hamil dan menyusui tidak boleh mendaftar.
- Anda bisa mengganti detoks makan siang dan malam.
- Jika Anda merasa lapar di siang hari, Anda bisa mengonsumsi kelompok salad hijau tanpa menambahkan minyak dan garam.
- Anda harus minum 2 liter air setiap hari.
- Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2 cangkir atau mug kopi per hari.
Jadilah yang pertama mengomentari