Spesialis Neurologi Rumah Sakit Universitas Üsküdar NPİSTANBUL Prof. dr. Sultan Tarlacı membuat tiga rekomendasi penting untuk mengembangkan otak dan ingatan. Tahukah Anda bahwa meningkatkan otak dan daya ingat dapat dilakukan dengan beberapa rutinitas yang akan menambah semangat dalam kehidupan sehari-hari? Spesialis Neurologi Prof. dr. Sultan Tarlacı mengatakan bahwa melakukan olahraga teratur selama 10 menit seminggu meningkatkan aliran darah di otak dan memastikan lebih banyak regenerasi otak. Merekomendasikan menggunakan sikat gigi dengan tangan yang lain selama seminggu, Tarlacı mencatat bahwa ketika urutan ini dibalik selama seminggu, belahan otak lainnya akan diaktifkan. Menyarankan agar buku tersebut dibaca secara rutin setiap hari, Prof. dr. Sultan Tarlacı menyatakan bahwa buku yang akan mengajarkan konsep baru, orang baru, dan informasi baru lebih disukai.
prof. dr. Sultan Tarlacı menyatakan bahwa olahraga 10 menit harus dilakukan setiap hari.
Menyatakan bahwa saran pertama adalah "berolahraga secara teratur selama 10 menit setiap hari", Tarlacı berkata, "Berolahraga selama 10 menit setiap hari dalam seminggu diperlukan. 'Apa manfaat latihan fisik bagi otak?' Anda mungkin berpikir. Secara umum, kita menggunakan olahraga untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik, tetapi olahraga juga memiliki efek positif pada kesehatan otak jika dilakukan secara teratur.” dikatakan.
prof. dr. Sultan Tarlacı menekankan bahwa olahraga meningkatkan aliran darah otak.
Menyatakan bahwa percobaan pada hewan dan penelitian pada manusia menunjukkan bahwa olahraga, yaitu gerakan kaki dan tubuh, meningkatkan aliran darah otak, Tarlacı berkata, “Ada sel punca di wilayah otak temporal kita, yaitu wilayah memori dan memori otak kita. Saat olahraga dilakukan, kecepatan sel punca bertunas dan berubah menjadi sel saraf baru meningkat. Saat olahraga teratur dilakukan secara normal, aliran darah otak meningkat 7% hingga 8%. Peningkatan aliran darah berarti lebih banyak oksigen ke otak, lebih banyak pembaharuan diri otak dan ingatan yang lebih kuat. Untuk ini, jika Anda melakukan olahraga sederhana selama 10 menit secara teratur sepanjang minggu, Anda pasti akan melihat manfaatnya.” dia berkata.
prof. dr. Tarlacı menyarankan untuk menyikat gigi dengan tangan yang lain.
Spesialis Neurologi Prof. dr. Sultan Tarlacı mengatakan saran lainnya adalah mencoba gerakan dengan satu tangan secara teratur setiap hari dengan tangan lainnya. “Dengan tangan mana Anda rutin menyikat gigi setiap hari, coba lakukan sebaliknya selama seminggu,” ujar Prof. dr. Tarlacı berkata, “Kami terus-menerus dalam keadaan kesurupan dalam kehidupan sehari-hari. Kami melakukan semua pekerjaan kami secara tidak sadar dan otomatis. Pikirkan tentang dirimu sendiri. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda pergi ke kamar mandi untuk mencuci muka, menggosok gigi, menyiapkan sarapan, naik mobil/antar-jemput dan pergi bekerja. Semuanya terjadi dalam sistem otomatis dan tidak banyak yang perlu dipikirkan di sini. Semuanya rutin. Begitu juga dengan menyikat gigi. Jika Anda menyikat gigi dengan tangan kanan setiap hari, mulailah menyikat dengan tangan kiri selama seminggu.” dikatakan.
Menyatakan bahwa gerakan ini akan mengaktifkan belahan otak lainnya, Spesialis Neurologi Prof. dr. Sultan Tarlacı berkata, “Saat Anda melakukannya dengan tangan kiri, belahan kanan otak Anda akan mulai bekerja karena struktur plastik otak. Jadi ketika Anda membalikkan pola ini selama seminggu, Anda akan mengaktifkan belahan otak Anda yang lain. Jadi apa yang bisa dilakukan ini? Pertama-tama, ini meningkatkan kesadaran Anda akan tindakan yang Anda lakukan. Karena keluar dari tindakan otomatis karena Anda melakukan sebaliknya, memicu munculnya kesadaran meta Anda.” dikatakan.
Tarlacı mengatakan bahwa membaca buku secara teratur setiap hari bermanfaat.
Memperhatikan bahwa membaca buku setiap hari adalah saran lain, Prof. dr. Sultan Tarlacı berkata, “Kadang bisa dibaca lima halaman, kadang sebagai bagian dari buku, tergantung kebutuhan. Saya tidak berbicara tentang kolom atau buku seperti novel. Anda perlu membaca buku yang akan memicu proses belajar Anda dan mengajari Anda konsep baru, kata baru, orang baru, hubungan baru, dan gaya pemecahan masalah baru. Anda dapat membaca buku-buku lain tentunya, tetapi selalu ada hal-hal baru yang akan memicu otak Anda, membuat otak Anda berkilau, membuat otak Anda tetap menyala dan menyala. Berulang-ulang, hal-hal yang tidak memaksamu tidak akan meninggalkan banyak bekas di otakmu." dikatakan.
Menyatakan bahwa "Saya tidak dapat memahami buku ini, saya tidak dapat memahami buku ini", Spesialis Neurologi Prof. dr. Sultan Tarlacı menyimpulkan kata-katanya sebagai berikut: “Anda entah bagaimana memahami suatu hal, Anda dapat mempelajari kata dan konsep baru saat Anda membaca. Anda dapat mempelajari orang-orang baru di bidang-bidang seperti seni dan filsafat. Anda dapat mulai meneliti konsep lain melalui orang baru dan berkembang sebagai rantai. Awal dari ini adalah membaca buku yang akan memaksa Anda atau meningkatkan rangsangan Anda dan menetapkan tujuan untuk itu. Terserah Anda untuk memutuskan berapa banyak yang akan dibaca setiap hari, tergantung pada waktu dan keinginan Anda.”
Jadilah yang pertama mengomentari