Salah satu gambaran familiar yang muncul di benak kita saat kita mengatakan Malam Tahun Baru adalah; meja Natal yang megah. Saat kita mengatakan semua jenis kacang-kacangan, keripik, minuman panas dan dingin, hidangan daging, hidangan minyak zaitun, makanan penutup, buah-buahan, salad; Tidak perlu hidup sepanjang tahun lagi ketika Anda terjebak dalam ritme malam dan makan secara teratur dan sehat.
Dekat Rumah Sakit Universitas Timur Ahli diet Gültaç Paman Çamır berbagi aturan emas makan sehat dan menu alternatif yang tidak mengancam kesehatan Anda di meja Malam Tahun Baru Anda.
Ahli diet Gültaç Paman Çamır berkata, "Yang terbaik adalah mengonsumsi semuanya sampai batas tertentu pada Malam Tahun Baru dan mengakhiri malam dengan memilih makanan yang tidak mengancam kesehatan kita." Sup adalah pilihan terbaik untuk memulai. Kemudian, alih-alih main course, sebaiknya dilanjutkan dengan makanan yang mudah dicerna, seperti salad dan minyak zaitun. Dalam hidangan utama, terutama hidangan daging dan daging serta makanan berlemak yang berlebihan sebaiknya sesedikit mungkin disukai. Selain itu, sayur-sayuran yang tinggi serat dan air, rendah gula, lemak dan kalori harus dikonsumsi, dan lebih disukai buah-buahan yang banyak. Makanan penutup juga sebaiknya dikonsumsi sebagai camilan setelah beberapa jam, tidak langsung setelah makan.
Apa yang harus diperhatikan pada siang hari?
Mengatakan, "Ini adalah salah satu kesalahan terbesar untuk tidak makan apa pun di siang hari dengan gagasan makan terlalu banyak pada Malam Tahun Baru," kata Paman, "Tubuh yang kelaparan ingin menyimpan makanan yang diperlukan untuk digunakan dalam kelaparan berikutnya bukannya membakarnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai hari dengan sarapan. Anda dapat bersiap untuk malam hari dengan makan siang ringan dan makanan ringan. Di antaranya, buah bisa lebih disukai. Untuk makan siang, sup, makanan sayur ringan, yoghurt dan sedikit nasi/pasta atau 1-2 potong roti bisa lebih disukai. Jauhi biskuit, cookies, jajanan ala pastry karena akan membuat Anda semakin lapar.”
Jangan minum alkohol saat lapar!
Salah satu masalah terpenting pada Malam Tahun Baru adalah konsumsi alkohol. Karena ini adalah malam perayaan dan lama tinggal di meja makan, alkohol dikonsumsi sebanyak makanan. Ahli gizi Gültaç Paman Çamır, yang mengatakan bahwa keadaan ini akan meningkatkan jumlah kalori yang diambil, akan menyebabkan sakit kepala, kelelahan, sakit perut, mual, muntah dan rasa berat setelah Malam Tahun Baru, dan berkata, "Ada batasan maksimum 2 gelas untuk wanita dan maksimal 3 gelas untuk pria, semoga bermanfaat. Jangan minum alkohol dengan perut kosong pada Malam Tahun Baru. Alkohol yang diminum sendiri saat perut kosong menyebabkan gula darah Anda naik dengan cepat dan kemudian turun dengan cepat. Alkohol yang dikonsumsi dengan makanan bercampur ke dalam darah lebih lambat.
Jangan lupa konsumsi air putih, daripada yang manis-manis, konsumsilah buah!
Menarik perhatian pada konsumsi air, Gültaç Paman Çamır mengatakan bahwa konsumsi air harus ditingkatkan pada Malam Tahun Baru dan keesokan harinya. Dayı berkata, “Minum seteguk air dari waktu ke waktu di meja pada Malam Tahun Baru meningkatkan rasa kenyang dan memudahkan pencernaan. Ini membantu perut bekerja dan tidak cepat lelah.” Memperhatikan bahwa perhatian harus diberikan pada konsumsi manis, Dayı berkata, “Anda dapat memilih makanan penutup susu atau makanan penutup buah, tidak lebih dari 1 porsi, daripada pangsit serbat. Lebih baik konsumsi buah daripada dessert,” sarannya.
Hati-hati dengan pilihan makanan pembuka Anda!
Dekat Rumah Sakit Universitas Timur Ahli Diet Gültaç Paman Çamır berkata, "Untuk makanan pembuka Anda, pilih pilihan yogurt, rebus atau panggang yang mengandung sedikit lemak (sebaiknya minyak zaitun), sayuran atau buah-buahan." Jauhi makanan pembuka yang telah menunggu hari itu. Hindari kacang yang sangat asin dan terlalu dipanggang. Buncis putih adalah pilihan yang agak polos dibandingkan dengan yang lain. Kamu bisa memilih. Kecuali itu; Anda bisa memilih kacang-kacangan seperti kismis, aprikot kering, plum, mulberry kering, almond, hazelnut. Tetapi perhatikan jumlah yang Anda konsumsi.
Perhatikan waktu makan!
Gültaç Paman Çamır, yang juga memperingatkan tentang waktu makan, berkata, “Atur waktu makan malam Tahun Baru dengan baik. Duduklah untuk makan malam paling lambat pukul 20.30 dan selesaikan makan sekitar pukul 22.00. Setelah itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan selain buah segar atau kering.
Jadilah yang pertama mengomentari