Rumah Sakit Universitas Istanbul Okan, Departemen Psikologi, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan membuat pernyataan tentang gangguan stres akut pasca gempa.
Mengatakan bahwa semua orang secara langsung atau tidak langsung mengalami trauma saat ini, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan berkata, “Kita dapat mendefinisikan trauma sebagai keadaan yang terlalu berat dan tidak mampu menanggungnya. Sikap atau perubahan emosi selama krisis akut tidak secara langsung berarti bahwa kita sedang atau akan mengalami PTSD. Kami dapat menunjukkan beberapa reaksi dalam menghadapi situasi krisis yang tidak terduga seperti gempa bumi yang tiba-tiba. Sistem saraf kita mungkin kesulitan menghadapi situasi yang tiba-tiba ini. Ketegangan ini dapat menyebabkan kita menunjukkan reaksi fisiologis seperti jantung berdebar-debar, sesak napas, dada sesak, atau reaksi emosional seperti menangis, mengamuk, membeku, sedih, takut, tidak enak badan, dan rasa bersalah. Semua ini sangat normal dalam proses ini.” dia berkata.
"Studi menunjukkan bahwa gejala yang kita tunjukkan setelah minggu ketiga dan keempat dalam peristiwa bencana seperti gempa bumi adalah tanda pertama PTSD," kata Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan berkata, “Sinyal PTSD biasanya dimulai pada titik di mana momen krisis berakhir. Namun, kita masih dalam masa krisis dan krisis ini belum berakhir. Kami sedang menunggu gempa susulan, orang-orang terjebak di bawah puing-puing, bangunan rusak. Kita semua menyaksikan krisis ini secara langsung atau tidak langsung.” dikatakan.
Mengatakan bahwa apa yang kita lihat, dengar dan saksikan dapat menyebabkan "Trauma Sekunder", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan mengatakan bahwa penanganan trauma sangat penting dalam mencegah PTSD.
kl. Ps. Arslan merangkum langkah-langkah yang akan membantu dalam memproses trauma untuk setiap kelompok umur sebagai berikut:
"Beri aku pesan bahwa kamu aman"
Dengan rutinitas sehari-hari, kita dapat memberikan pesan "kamu aman" yang paling kita butuhkan, terutama di periode ini. Berusaha keras untuk melanjutkan rutinitas Anda: Rutinitas membuat keadaan ketidakpastian yang intens yang kita alami menjadi sedikit spesifik dan membuat orang tersebut merasa aman.
“Hindari eksposur berlebihan ke media sosial dan saluran berita”
Dalam proses ini, Anda mungkin terus-menerus mengekspos diri Anda ke media sosial dan saluran berita untuk mengatasi kecemasan yang ditimbulkan oleh ketidakpastian. Pada titik ini, sangat penting untuk menggunakan media sosial yang cukup untuk mendapatkan informasi dan bantuan guna mencegah terjadinya trauma sekunder.
“Ungkapkan perasaan dan tetap berhubungan”
Pada siang hari, ajukan pertanyaan seperti “Bagaimana perasaan saya?, Bagaimana saya terpengaruh oleh gambar tersebut?, Apa yang saya takutkan? Gambar apa yang menghantui saya?'' dll. Berbagi perasaan dan pikiran Anda akan membantu menghapus jejak trauma. Sebaliknya, “Manusia tidak menangis. Anda telah menjadi orang besar. Jadilah kuat. Hindari frasa seperti "Kamu harus kuat." Pernyataan-pernyataan ini akan menyebabkan orang tersebut menekan emosinya dan mengalami kesulitan memproses trauma.
“Jangan abaikan kesehatan fisik Anda”
Diet seimbang, tidur teratur, dan tindak lanjut pengobatan, jika ada, sangat penting dalam proses ini.
“Biarkan proses berdukamu”
Tidak boleh dilupakan bahwa proses berduka setiap orang itu unik. Dalam proses yang sulit ini, kita perlu menggunakan bahasa yang inklusif daripada bahasa yang menghakimi. Mari kita gunakan agar kita dapat melindungi kesehatan mental individu dan sosial kita.
“Jangan ragu untuk mencari dukungan psikologis”
Jika suasana hati Anda meningkat dan sulit untuk mengatasinya, carilah dukungan dari ahli kesehatan mental.”