Associate Professor Terapi Fisik dan Rehabilitasi Ahmet İnanır memberikan informasi penting tentang masalah ini. Puasa adalah penyembuhan dan pensucian tubuh dan pikiran… Kita tidak boleh mengabaikan kesehatan fisik kita saat berpuasa selama 1 bulan.Poin-poin yang harus diperhatikan selama bulan Ramadhan bagi mereka yang memiliki penyakit tulang belakang dan tulang dan mereka yang mengambil perawatan untuk menjaga kesehatan tulang belakang mereka adalah sebagai berikut;
Air sangat penting bagi tubuh kita, membiarkan tubuh dehidrasi menyebabkan banyak masalah tubuh.Pastikan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang sesuai untuk massa tubuh Anda antara buka puasa dan sahur!
Kriteria utama untuk melindungi kesehatan tulang belakang kita adalah berat badan! Diskus, sendi, ligamen, dan otot yang memberikan kelenturan tulang belakang mengalami kelebihan beban akibat tekanan berat berlebih dan dapat menyebabkan hernia lumbal karena deformasi. Selain itu, dengan mengubah pusat gravitasi tubuh, dapat mempersiapkan tanah untuk pinggang tergelincir. Anda dapat mengurangi risiko hernia lumbal dengan menurunkan berat badan berlebih.
Saat kita melatih nafs kita di siang hari, mari kita lanjutkan selama jam buka puasa, hindari makan berlebihan.
Bersamaan dengan puasa, ketidakaktifan adalah musuh terbesar dari sistem kerangka. Jangan abaikan latihan ringan di siang hari, tanpa meningkatkan detak jantung Anda terlalu banyak, karena rasa lapar Anda memungkinkan. Bahkan jika Anda tidak dapat melakukannya di siang hari, cobalah untuk melakukan jalan santai dan senam kesehatan tulang belakang antara buka puasa dan sahur.
Jaga pola tidur Anda, kesehatan mental dan tubuh kita, kekebalan yang kuat melalui tidur yang teratur Ingat, tidur yang teratur dan berkualitas mengurangi angka sakit.
Pastikan untuk terus menggunakan suplemen seperti vitamin D, vitamin C, yang harus Anda konsumsi saat berpuasa atau untuk memperkuat sistem kerangka Anda, setelah buka puasa. Jangan makan di atas kapasitas rasa lapar yang tahan lama saat buka puasa, buatlah sahur seperti sarapan, Konsumsilah nutrisi yang memperkuat tulang Anda. Pastikan untuk memiliki tempat di meja Anda untuk makanan yang mengandung vitamin. Selain itu, konsumsi telur, kacang-kacangan, produk susu secara teratur… Kurangi konsumsi karbohidrat dan lemak Anda sebanyak mungkin…