Ahli Psikolog Klinis Müjde Yahşi memberikan informasi penting tentang subjek. Kemarahan adalah emosi yang normal dan biasanya sehat. Tetapi ketika menjadi tidak terkendali dan mulai menjadi destruktif, hal itu menyebabkan beberapa masalah. Itu dapat menyebabkan masalah dengan kualitas keseluruhan hidup kita.
Kemarahan adalah keadaan emosi yang dirasakan secara intens, mulai dari kemarahan ringan hingga kemarahan berat. Efek fisiologis dan biologis terjadi saat kita marah. Terjadi peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Selain itu, kadar hormon energi, adrenalin, dan noradrenalin kita juga mulai meningkat.
Kita menjadi marah ketika kita menjadi sasaran ketidakadilan, ketika kita diperlakukan tidak pantas, dan ketika kita berpikir kita harus melakukan sesuatu. Ketika kita mengalami amarah yang hebat, tubuh kita bereaksi terhadap kita dengan adrenalin dan "Lari atau lawan karena kamu dalam bahaya!" mengatakan itu membuat kita bergerak.
Pada tahap ini, otak kita, yang memiliki ciri penalaran, memberi tubuh kita "Berhenti!" Jika dia bisa, kita bisa mengendalikan amarah kita dan bertindak dengan pikiran, bukan emosi.
Fitur penalaran adalah fitur unik pada otak manusia, karena wilayah prafrontal di otak kita hanya ada pada manusia dan wilayah ini bertanggung jawab untuk berpikir. Emosi negatif kita sebenarnya adalah peluang yang membuka jalan kita untuk menjadi orang yang berbudi luhur. Reaksi kita pada saat marah juga merupakan ujian kita yang menentukan kemana perjalanan ini akan mengarah.
Jika kita memberi contoh apa yang perlu dilakukan pada saat marah;
Untuk menenangkan emosi dan mengaktifkan sistem berpikir pada saat marah, hentikan dulu.
Kemudian tarik napas diafragma dan lihat sekeliling.
Usahakan untuk menjauhkan perhatian Anda dari apa yang membuat Anda marah, meski sesaat, dan jauh dari lingkungan itu.
Kemudian cobalah untuk merasakan efek relaksasi dari pernapasan diafragma Anda pada seluruh tubuh Anda.
Perhatikan bagaimana otot Anda yang bergerak-gerak rileks, pernapasan Anda melambat, dan jantung Anda kembali ke ritme lamanya.
Dengan semua reaksi tubuh ini kembali ke arah normalnya, saksikan bahwa kemarahan Anda mereda dan Anda dapat bertindak dengan pikiran.
Semoga Anda memiliki kehidupan di mana keinginan Anda digantikan oleh yang baik.