Terungkap bahwa Baki Yeninar, salah satu dari dua bersaudara yang ditarik keluar dari reruntuhan hidup-hidup pada jam ke-198 gempa di distrik Dulkadiroğlu tengah Maraş, selamat dengan meminum bubuk protein.
Baki Yeninar, 9, yang ditemukan bersama saudaranya Muhammed Enes dari reruntuhan Apartemen Pınar, yang dihancurkan di Sütçü İmam Mahallesi Salman Zülkadiroğlu Boulevard pada hari ke-21 gempa, mengatakan bahwa dia adalah seorang pembuat perhiasan, dan bahwa dia memegang untuk hidup dengan minum bubuk protein di puing-puing gempa.
Usai acara, Protein Powders muncul lagi. Jadi apa bubuk protein ini, Pelatih dan Doktor terkenal Göktuğ Mugan.
APA ITU PROTEIN?
Protein ditemukan di seluruh tubuh; di otot, tulang, kulit, rambut dan hampir semua bagian tubuh atau jaringan. Ini menciptakan enzim yang menggerakkan banyak reaksi kimia dan hemoglobin, yang membawa oksigen dalam darah Anda. Setidaknya 10.000 protein berbeda menjadikan Anda siapa Anda dan membuat Anda tetap seperti itu.
Berapa banyak protein yang saya butuhkan? Bagaimana Anda tahu jika Anda mendapatkan cukup protein?
Tingkat aktivitas orang ini, usia, kondisi fisik, status penyakit, dll. Meskipun bervariasi berdasarkan banyak faktor: Rekomendasi harian berikut berasal dari American College of Sports Medicine (ACSM) dan Academy of Nutrition and Dietetics (AND):
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari.
-Olahraga untuk Kesehatan Atlet rekreasi membutuhkan 1,1 hingga 1,4 gram protein per kilogram berat badannya.
-Atlet profesional membutuhkan 1,2 hingga 1,4 gram, atlet daya tahan ultra mungkin membutuhkan 2,0 gram per kilo.
Atlet yang membangun massa otot membutuhkan 1,5 hingga 2,0 gram per kilogram per hari.
APA ITU BUBUK PROTEIN?
Bubuk protein tersedia sebagai Protein Hewani dan Protein Nabati. Yang paling umum adalah protein Whey, kedelai dan kasein. "Whey adalah yang paling banyak digunakan karena merupakan protein susu yang larut dalam air," kata Peter Horvath, PhD, profesor ilmu olahraga dan nutrisi di State University of New York. "Ini juga merupakan protein lengkap, sehingga memiliki semua manfaat ini." (Protein lengkap mengandung kesembilan asam amino esensial untuk kebutuhan nutrisi manusia.
APAKAH BUBUK PROTEIN BERBAHAYA?
Para ahli memperingatkan orang yang menggunakan suplemen protein untuk berhati-hati. Kelebihan protein keras pada ginjal dan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Ini juga dapat berkontribusi pada dehidrasi. Untuk menghindari risiko tersebut, ia mengingatkan agar memperhatikan pemenuhan kebutuhan protein dari makanan diet sehari-hari terlebih dahulu.
APA YANG HARUS DIPERHATIKAN SAAT MEMILIH BUBUK PROTEIN?
Memilih Bubuk Protein
Untuk protein whey, ada whey isolate dan whey konsentrat. Isolat whey adalah bentuk protein whey yang sangat tersaring dan mengandung kurang dari 1% laktosa. Ini mengandung lebih sedikit lemak, karbohidrat, dan kalori daripada konsentrat whey dan mengandung setidaknya 90% protein. Ini akan menjadi pilihan yang baik untuk orang yang tidak dapat mentolerir laktosa dengan baik atau yang ingin mempertahankan otot sambil menghilangkan lemak.
Sementara bubuk protein nabati sangat populer di kalangan individu vegan, mereka yang ingin mengonsumsi protein dari sumber berbeda juga sering kali lebih disukai. Mereka lebih tinggi serat dan lebih rendah lemak daripada protein hewani. Beberapa dari bubuk protein ini hanya mengandung satu jenis protein nabati, seperti kacang polong, sementara yang lain mengandung campuran.
keandalan
Cari yang berlabel bersertifikat pihak ketiga, karena bubuk protein dianggap sebagai suplemen dan oleh karena itu bahannya tidak diatur oleh FDA. Terakhir, penting bagi Anda untuk menyukai dan menikmati rasa bubuk protein, jadi pastikan Anda memilih sesuatu yang sesuai dengan preferensi pribadi Anda; Periksa daftar bahan untuk bahan tambahan atau pemanis.