Spesialis Kardiologi Rumah Sakit Acıbadem Altunizade Prof. dr. Alper Özkan menjelaskan 7 tindakan efektif melawan hipertensi dan memberikan peringatan dan saran penting.
Mengatakan bahwa konsumsi garam harus dibatasi, Prof. dr. Alper Özkan, “Menurut Organisasi Kesehatan Dunia; Konsumsi garam harian tidak boleh melebihi 5 gram, yaitu 1 sendok teh. Menurut studi ilmiah; Pada pasien dengan hipertensi yang didiagnosis pada tahap awal, penurunan sekitar 10 unit tekanan darah dapat dicapai dengan mengurangi garam saja. Itu hampir sama dengan efek obat ringan! Namun, selama dokter menyarankan Anda untuk menggunakan obat tersebut, jangan hentikan obat tersebut,” ujarnya.
Menekankan perlunya memperhatikan asupan gula dan karbohidrat sebanyak konsumsi garam, Prof. dr. Alper Özkan berkata, “Sementara semua jenis karbohidrat berlebih, terutama roti putih, produk roti dan permen, menyebabkan penambahan berat badan, mereka menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan peningkatan nilai tekanan darah. Buah, jus buah, dan alkohol, yang merupakan sumber gula tersembunyi, juga dapat meningkatkan gula darah dan berdampak negatif pada tekanan darah. Konsumsi buah tidak boleh melebihi satu porsi per hari, jus buah dan alkohol harus dihindari. menggunakan frase.
Menyatakan bahwa olahraga teratur sangat penting untuk mencegah hipertensi, terutama jalan cepat dan jalan kaki setengah jam 3 hari seminggu berperan besar dalam pengendalian hipertensi. dr. Alper Özkan “Studi tentang hubungan antara olahraga dan hipertensi; Hal tersebut menunjukkan bahwa olahraga seperti senam kardio, pilates dan berenang memiliki pengaruh yang sangat penting terhadap pengendalian tekanan darah.
prof. dr. Alper Özkan menyatakan bahwa pada orang dengan asupan cairan yang tidak mencukupi, jumlah darah yang mengalir ke ginjal dan jantung berkurang seiring waktu, dan tekanan darah meningkat dengan mengecilkan pembuluh darah. prof. dr. Alper Ozkan berkata:
“Anda dapat menemukan jumlah air yang perlu Anda konsumsi setiap hari dengan mengalikan berat badan Anda dengan 30. Misalnya; Jumlah air (70×70=30 ml) yang harus dikonsumsi oleh orang dengan berat badan 2100 kg setiap hari setara dengan rata-rata 8-10 gelas. Teh, kopi, atau minuman berkarbonasi tidak menggantikan air, tetapi sebaliknya menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh karena efek diuretiknya dan durasi tinggal yang rendah di pembuluh darah.
prof. dr. Alper Özkan menyatakan bahwa penting untuk menguji di laboratorium tidur bagi orang yang menderita sleep apnea (henti napas sementara saat tidur) dan yang keseimbangan tekanan darahnya tidak dapat dicapai.
Menyatakan bahwa kesehatan mental secara langsung mempengaruhi tekanan darah dan belajar mengelola stres yang disebabkan oleh kehidupan modern mutlak diperlukan, Prof. dr. Alper Özkan memperingatkan, "Stres yang berlebihan membuat sulit untuk mempertahankan tekanan darah yang efektif pada banyak pasien tekanan darah." Dalam beberapa tahun terakhir, pelatihan meditasi dan metode mengatasi stres menjadi penting dalam pengobatan hipertensi.
Dengan gagasan bahwa "sekali obat dimulai, obat harus diminum seumur hidup", banyak pasien menghindari minum obat dan dapat menghentikan obat tanpa sepengetahuan dokter mereka. Menegaskan bahwa gagasan tersebut tidak benar, justru dapat menimbulkan masalah vital, Prof. dr. Alper Ozkan berkata:
“Obat tekanan darah itu seperti kacamata dan bekerja jika kita menggunakannya. Saat Anda melepaskannya, efeknya akan hilang. Setiap obat mungkin tidak memberikan manfaat yang sama pada setiap pasien, atau mungkin terdapat efek samping. Obat tekanan darah harus disesuaikan dengan mempertimbangkan beberapa karakteristik pasien, seperti halnya seorang penjahit menjahit pakaian yang disesuaikan. Anda dapat menemukan obat tekanan darah yang paling cocok untuk Anda dengan mendiskusikan segala macam efek dan efek samping dengan dokter Anda.