Dalam lingkup proyek BiBilen, yang diprakarsai oleh situs tanya jawab dengan komunitas online terbesar di Turki, KızlarSoriyor untuk mencegah polusi informasi di internet, nama-nama terkemuka dengan pendidikan, pengetahuan, dan pengalaman mereka menjawab pertanyaan komunitas. Dengan datangnya musim panas, salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan adalah tentang penurunan berat badan.
Sementara wajah orang-orang yang menunggu datangnya musim panas kini tersenyum, mereka yang membuat rencana liburan sedikit rewel. Kami berada di saat terbaik untuk memperkenalkan nutrisi dan olahraga, kebutuhan akan hidup sehat, ke dalam hidup kami. Namun, kami selalu membutuhkan dukungan dan bantuan para ahli.
'Saya harus segera menurunkan berat badan, berat badan saya berlebih, apa saran Anda?' pengguna yang mengajukan pertanyaannya; "Saya tidak makan banyak, tapi saya tidak bisa menurunkan berat badan. Saya sangat gemuk, saya sedih. Saya tidak bisa melihat ke cermin, saya memiliki perut dan kaki yang sangat besar :( Saya berjalan selama 2 jam setiap hari. Bantu saya, saya perlu menurunkan berat badan. 'Dia memberikan tips penting bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan di musim panas .
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat?
Seorang Konsultan Nutrisi Sehat, seorang komentator yang dicari di program televisi, dan Spesialis Diet terkenal Zehra Bora, yang merupakan salah satu tujuan terbesar menjadikan diet sebagai gaya hidup dan menyesuaikan kliennya dengan kehidupan yang sehat sepanjang hidup mereka, membuat pernyataan tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat.
Pertama-tama, saat membuat daftar diet, kami, ahli gizi, merencanakan daftar yang sesuai dengan usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan hubungan Anda dengan makanan.
Saya akan memberikan beberapa tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat;
Akan bermanfaat bagi Anda untuk mengikuti daftar diet Anda secara konsisten dan tegas selama proses diet. Saat berdiet, Anda harus berhati-hati untuk tidak menipu terlebih dahulu.
Anda harus makan 3 kali sehari secara teratur!
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, yang perlu Anda lakukan adalah makan dengan cukup dan teratur. Akan bermanfaat untuk mengatur pola makan harian Anda menjadi 3 kali makan. Bersamaan dengan 3 makanan utama, Anda juga harus makan camilan di waktu yang bersamaan. Konsumsi camilan akan menyeimbangkan gula darah dan membantu Anda tetap kenyang.
Minumlah setidaknya 3 liter air untuk menghilangkan edema
Namun, konsumsi air setiap hari sangat penting. Anda harus mengkonsumsi setidaknya 3L air per hari, sehingga laju metabolisme Anda akan meningkat dan edema akan hilang dari tubuh.
Pilih metode memasak yang sehat
Cara memasak makanan yang Anda makan juga sangat efektif dalam proses diet. Anda harus menghapus metode memasak seperti menggoreng dari hidup Anda dan memilih metode rebus, panggang, dan dimasak dengan oven. Anda juga harus menjauhi konsumsi makanan cepat saji.
Jangan makan setelah makan malam
Selama jam makan, Anda harus menyelesaikan rutinitas makan harian setelah sarapan, makan siang 3-4 jam kemudian, lalu ngemil dan makan malam 2-3 jam kemudian.
Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan dan dengan apa Anda makan
Kandungan makanan yang Anda konsumsi juga sangat penting. Saat akan mengkonsumsi karbohidrat, sebaiknya pilihlah karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana. Dalam konsumsi protein, kualitas protein harus diutamakan. Makanan seperti susu, yoghurt dan kefir harus lebih disukai terutama pada makanan utama dan makanan ringan.