Sibel Durak, Koordinator Departemen Bimbingan dan Konseling Psikologi Universitas Bahçeşehir, memberikan saran berharga kepada siswa dan orang tua mereka yang akan mengikuti Ujian Institusi Pendidikan Tinggi (YKS).
Ujian Perguruan Tinggi (YKS) akan berlangsung pada 17-18 Juni mendatang. Dengan hanya beberapa hari tersisa sebelum ujian, kegembiraan para siswa meningkat. Mengatakan bahwa kegembiraan itu bermanfaat jika dikelola dengan baik, Koordinator Departemen Konseling dan Bimbingan Psikologis (PDR) Bahçeşehir College, Sibel Durak, memberikan tips penting kepada siswa. Durak menyarankan siswa untuk menyelesaikan persiapan belajar mereka beberapa hari sebelum ujian. Namun, Durak menyatakan bahwa jika siswa merasa lebih baik dengan belajar, dia dapat belajar, “Daripada mencoba mempelajari sesuatu yang baru, akan lebih tepat untuk mengikuti tes ulang atau ujian praktik pada mata pelajaran yang telah Anda pelajari. Pelajari topik Anda yang hilang. Lakukan pengulangan topik. Tinjau catatan penting, formula, dan tanggal yang telah Anda ambil dalam karya Anda sebelumnya.
Menunjukkan bahwa malam sebelum ujian harus dilakukan sebiasa mungkin, Durak melanjutkan: “Jangan merencanakan kegiatan selain yang biasa Anda lakukan. Kegiatan yang melelahkan secara fisik disarankan oleh orang-orang di sekitar Anda untuk mengalihkan pikiran Anda sebelum ujian atau makan makanan berbeda yang dapat mengganggu perut Anda akan berdampak negatif pada kinerja ujian Anda keesokan harinya.
Koordinator PDR Universitas Bahçeşehir Sibel Durak membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan pada pagi hari ujian sebagai berikut:
“Periksa dokumen ujian Anda untuk terakhir kalinya sebelum Anda meninggalkan rumah. Jangan membawa serta barang-barang yang dilarang untuk Anda bawa. Pilih pakaian sederhana tanpa aksesori yang membuat Anda merasa nyaman. Pastikan untuk memiliki sarapan yang seimbang. Pastikan sarapan ini terdiri dari makanan yang biasanya Anda sukai. Jangan izinkan orang-orang di sekitar Anda memberi Anda makanan yang tidak biasa, karena mengira itu "membantu". Ingatlah bahwa makanan yang tidak biasa Anda makan dapat menyentuh Anda. Anda harus berada di tempat ujian 1 jam sebelumnya. Bertindak agar tidak terlambat, dengan mempertimbangkan semua kemungkinan. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan fisiologis Anda, seperti pergi ke kamar mandi, sebelum ujian dimulai.”
Terapkan teknik berputar-putar untuk menghindari membuang-buang waktu
Durak menyarankan para siswa untuk menentukan strategi dan mengikuti ujian. Durak berkata, "Ujian itu perlu dengan memutuskan tes mana yang akan dimulai, bagaimana berperilaku ketika waktu hampir habis, dan tes mana untuk kembali ke pertanyaan yang dibiarkan kosong ketika semua pertanyaan selesai."
Durak menjelaskan teknik touring sebagai berikut:
“Jika Anda terjebak pada suatu pertanyaan, Anda mungkin tidak menggunakan waktu dengan baik. Orang yang banyak bertanya menang, bukan orang yang mengajukan pertanyaan sulit. Untuk alasan ini, alih-alih menghabiskan terlalu banyak waktu untuk pertanyaan yang belum terpecahkan, Anda dapat menggunakan teknik tur. Kerjakan soal-soal mudah yang langsung bisa kamu kerjakan di babak pertama. Kemudian beri tanda plus di sebelah pertanyaan yang akan memakan waktu Anda, tetapi menurut Anda dapat Anda lakukan, dan kembali ke pertanyaan ini terlebih dahulu setelah Anda menyelesaikan pertanyaan mudah di babak pertama. Beri tanda berbeda di sebelah pertanyaan yang menurut Anda terlalu sulit. Kembali ke pertanyaan ini setelah Anda menyelesaikan pertanyaan putaran kedua. Jangan terintimidasi oleh pertanyaan yang terkesan panjang dan rumit. Khusus soal paragraf, baca dulu akar soalnya. Dengan cara ini, Anda akan mengetahui dari sudut pandang mana Anda harus mengevaluasi paragraf tersebut dan Anda akan dapat dengan mudah menemukan jawaban yang tepat.”
“Saat membaca soal, berhati-hatilah untuk memahami akar pertanyaannya”
Menyatakan bahwa sedikit kegembiraan sebelum dan selama ujian itu normal dan bahkan bermanfaat, Durak berkata, "Ini menunjukkan bahwa dia ingin sukses dan dia peduli dengan ujian."
Durak menyarankan hal-hal berikut kepada siswa untuk mengendalikan kegembiraan mereka dan memusatkan perhatian mereka selama ujian:
“Pikirkan orang positif yang membuat Anda merasa bahagia dan damai. Bisa jadi seseorang yang Anda kenal, atau pemimpin, pemikir, atau artis yang memengaruhi Anda dan menjadikan Anda sebagai model. Bayangkan orang ini mendukung Anda, memberi Anda nasihat yang akan meredam kegembiraan Anda. Ulangi kalimat afirmatif yang dikatakan orang ini beberapa kali. Latihan pernapasan membantu Anda mengelola kegembiraan Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Tahan napas Anda selama 1-2 detik dan embuskan perlahan melalui mulut sekitar dua kali lipat waktu yang Anda ambil. Lakukan sebanyak mungkin latihan pernapasan pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin cepat tubuh Anda menyesuaikan dan beradaptasi. Berfokuslah pada orang-orang di sekitar Anda alih-alih kegembiraan yang Anda rasakan di tubuh Anda. Pergeseran fokus sadar yang singkat ini akan membantu Anda pulih. “Bagaimana cara memegang pena saya? Pertanyaan apa yang saya ajukan?" Anda dapat menggunakan pertanyaan seperti:
Jangan lupa; Apakah Anda tidak dapat mengerjakan soal dalam ujian karena kecerobohan atau Anda tidak dapat melakukannya karena Anda tidak tahu, hasil ujian Anda akan terpengaruh pada tingkat yang sama. Harga gangguan tidak sedikit. Oleh karena itu, saat membaca, berhati-hatilah untuk memahami akar pertanyaan dan perhatikan poin-poin penting dalam pertanyaan tersebut. Saat Anda merasa pikiran Anda lelah, tutup mata Anda selama 5-10 detik dan pijat dahi Anda dengan lembut untuk menenangkan diri. Cobalah untuk tidur yang cukup. Berhati-hatilah untuk tidak tidur lebih awal atau lebih lambat dari biasanya. Jika Anda sulit tidur, mandi air panas, susu hangat, atau teh herbal dapat membantu. Jika Anda khawatir tidak bisa tidur, Anda bisa bangun lebih awal sehari sebelum ujian dan tidur di malam sebelum ujian.”
Simpan kritik Anda untuk setelah ujian
Sibel Durak, Koordinator Departemen Bimbingan dan Konseling Psikologi Universitas Bahçeşehir, menyarankan orang tua untuk menghindari kalimat kritis beberapa hari sebelum ujian. Menggarisbawahi bahwa jika orang tua memiliki kritik terhadap sikap anaknya selama proses persiapan ujian, sebaiknya ditunda hingga usai ujian, Durak melanjutkan sebagai berikut:
“Kita semua tahu bahwa semua orang merasa senang saat melakukan tugas yang penting bagi mereka. Jadi, Anda harus tahu bahwa bersemangat tentang ujian adalah hal yang normal. Tingkat kegembiraan tertentu memungkinkan kita untuk fokus dan menutup pikiran kita terhadap rangsangan yang datang dari lingkungan. Tujuannya bukan untuk sepenuhnya menghilangkan kecemasan, tetapi untuk mempertahankannya pada tingkat tertentu. Untuk itu, penting untuk mendengarkan mereka terlebih dahulu, memberi mereka kesempatan untuk mengungkapkan pikiran cemas mereka dan membuat kalimat yang penuh harapan. Ungkapan seperti "Jangan bersemangat!", "Tidak ada yang perlu digembirakan" dapat menyebabkan anak menjadi bersemangat alih-alih menghibur. Untuk alasan ini, percakapan positif tentang ujian seperti "Saya yakin usaha Anda akan membuahkan hasil" meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan."