Apa itu hormon melatonin, apa fungsinya? Bagaimana cara meningkatkan hormon melatonin?

Melatonin adalah hormon yang ditemukan secara alami di tubuh manusia dan mengatur siklus tidur-bangun. Ini dilepaskan oleh kelenjar pineal, atau kelenjar pineal, tepat di bawah otak.

Melatonin memainkan peran penting dalam menyelaraskan faktor-faktor yang berubah dengan ritme sirkadian, yaitu siklus harian, waktu tidur-bangun, pengaturan tekanan darah, dan impuls reproduksi musiman.

Sebagian besar efek melatonin terjadi dengan aktivasi reseptor melatonin, sedangkan efek lainnya disebabkan oleh peran antioksidan hormon. Melatonin, yang juga berfungsi sebagai pertahanan melawan stres oksidatif pada tumbuhan, juga ditemukan dalam berbagai makanan.

Melatonin, digunakan sebagai obat atau suplemen, biasanya diproduksi secara sintetis di laboratorium. Melatonin harus digunakan sebagai suplemen makanan untuk pengobatan jangka pendek masalah tidur seperti jet lag atau kerja shift, dengan saran dari dokter.

Melatonin paling sering diproduksi dalam bentuk pil, tetapi ada juga bentuk yang dapat ditempatkan di pipi atau di bawah lidah. Dengan cara ini, melatonin oral langsung diserap oleh tubuh.

Apa Efek Melatonin?

Fungsi utama melatonin di dalam tubuh adalah mengatur siklus siang dan malam atau siklus tidur-bangun. Kegelapan biasanya menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak melatonin, yang memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Kecerahan dan cahaya mengurangi produksi melatonin dan memberi sinyal pada tubuh untuk siap bangun. Tingkat melatonin yang rendah sering terjadi pada individu dengan masalah tidur.

Belum ada bukti pasti yang diperoleh bahwa hormon melatonin, yang digunakan dengan mengonsumsi suplemen untuk pengaturan tidur, efektif.

Dari hasil penelitian diketahui bahwa waktu tidur sekitar enam menit lebih awal dengan penggunaan teratur, namun tidak ada perubahan total waktu tidur. Selain itu, dengan penghentian penggunaan melatonin, terlihat bahwa pemendekan awal tidur menghilang dalam waktu satu tahun.

Apa Efek Samping Melatonin?

Ketika melatonin diambil sebagai suplemen, telah diamati bahwa efek sampingnya minimal jika digunakan dalam jangka pendek, dalam dosis rendah. Efek samping ini meliputi:

• Mulut kering
• Sariawan
• kegelisahan
• Tes fungsi hati yang abnormal
• Asthenia (kelemahan)
• Sakit kepala
• Pusing
• Mual
• Dermatitis (radang kulit)
• buang
• Perasaan menghindari emosi
• Kekurangan energi
• Keringat malam
• Nyeri dada
• Gangguan pencernaan atau mulas
• Hiperbilirubinemia, yaitu menguningnya kulit dan mata dengan kadar bilirubin tinggi yang disebabkan oleh rusaknya sel darah merah dalam darah
• Hipertensi, yaitu tekanan darah tinggi
• Kerusuhan
• Protein, yaitu proteinuria dalam urin
• Gula dalam urin, atau glikosuria
• diare
• Nyeri perut
• gatal
• Penambahan berat badan
• Nyeri di lengan dan tungkai
• Kulit kering
• Gejala menopause
• migrain
• Hiperaktivitas psikomotorik, yaitu kegelisahan dan kegelisahan yang terjadi dengan peningkatan aktivitas
• Perubahan suasana hati
• Agresi
• Sifat lekas marah
• Keadaan tidur
• Mimpi yang tidak normal
• Insomnia
• Mati rasa
• Kelelahan diperhitungkan.

Tidak dianjurkan untuk menggunakan suplemen melatonin bagi mereka yang sedang hamil atau menyusui, atau individu dengan masalah hati. Kondisi yang diamati di mana hormon melatonin dapat efektif tercantum di bawah ini. Namun, suplemen tidak boleh digunakan tanpa nasihat dokter.

• Gangguan tidur yang disebabkan oleh beberapa obat tekanan darah yaitu insomnia yang disebabkan oleh beta blocker: Diketahui bahwa obat golongan beta blocker seperti atenolol dan propranolol menurunkan kadar melatonin. Ini bisa menyebabkan masalah tidur. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dapat mengurangi masalah tidur pada pasien yang mengonsumsi obat beta-blocker.
• Endometriosis, kelainan uterus yang menyakitkan
• Tekanan Darah Tinggi: Telah diamati bahwa penggunaan jenis pelepasan terkontrol dari melatonin mengontrol tekanan darah tinggi sampai batas tertentu dalam beberapa kasus.
• Insomnia: Telah diamati bahwa penggunaan melatonin jangka pendek mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur sebanyak 6-12 menit pada individu dengan insomnia. Namun, penelitian tentang total waktu tidur pada individu memberikan hasil yang bertentangan. Telah diamati bahwa hormon melatonin lebih efektif pada orang tua daripada orang muda.
• Jet lag: Penelitian telah menunjukkan bahwa melatonin meredakan atau menghilangkan gejala jet lag seperti terjaga, koordinasi gerakan, kantuk di siang hari, dan kelelahan.
• Kecemasan sebelum operasi: Telah diamati bahwa melatonin yang digunakan dalam bentuk sublingual sama efektifnya dengan midazolam yang digunakan secara tradisional dalam mengurangi kecemasan sebelum operasi. Selain itu, efek samping yang lebih sedikit diamati pada beberapa individu.
• Tumor tanpa kista atau cairan (tumor padat): Telah diamati bahwa mengonsumsi melatonin di bawah pengawasan dokter dalam hubungannya dengan kemoterapi atau perawatan kanker lainnya dapat mengurangi ukuran tumor dan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup pada orang dengan tumor.
• Kulit terbakar: Telah diamati bahwa mengoleskan gel melatonin ke kulit sebelum keluar di bawah sinar matahari dapat mencegah kulit terbakar dalam beberapa kasus di antara orang-orang yang sangat sensitif terhadap sinar matahari. Namun, perlu dicatat bahwa krim melatonin tidak dapat mencegah sengatan matahari pada orang dengan kulit yang kurang sensitif.
• Sekelompok kondisi nyeri yang mempengaruhi sendi dan otot rahang, yaitu gangguan temporomandibular: Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi melatonin sebelum tidur selama 4 minggu mengurangi rasa sakit sebesar 44% dan meningkatkan toleransi nyeri sebesar 39% pada individu dengan nyeri rahang.
• Tingkat rendah trombosit dalam darah (trombositopenia): Telah diamati bahwa jumlah trombosit darah rendah dapat ditingkatkan dengan melatonin oral.

Telah diamati bahwa penggunaan hormon melatonin tidak memiliki efek terukur pada kinerja atletik, penurunan berat badan yang tidak disengaja pada orang yang sangat sakit, penyakit yang mengganggu pemikiran seperti penyakit Alzheimer, mulut kering, infertilitas, dan siklik atau tidur shift malam. gangguan, yaitu gangguan kerja shift.

Pengaruh hormon melatonin, yang tampaknya sama sekali tidak efektif untuk menghilangkan kecanduan obat yang disebut benzodiazepin atau dalam membantu individu dalam kasus depresi, belum ditentukan.

• Degenerasi makula terkait usia atau AMD, penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua
• Eksim atau dermatitis atopik
• Defisit perhatian atau gangguan hiperaktif
• autisme
• Pembesaran prostat disebabkan oleh hiperplasia prostat jinak,
• Gangguan bipolar
• Kelelahan pada individu dengan kanker
• Katarakt
• Sindrom kelelahan kronis
• Penyakit paru obstruktif kronik atau PPOK, penyakit paru-paru yang membuat sulit bernapas
• Sakit kepala cluster atau kepala berdenyut-denyut, ingatan dan keterampilan berpikir,
• Gangguan pencernaan pada orang dengan infeksi Helicobacter pylori atau H. pylori,
• epilepsi
• Fibromyalgia
• Mulas
• Sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Gejala menopause
• Sindrom metabolik
• migrain
• Multiple sclerosis (MS)
• Serangan jantung
• Kerusakan otak akibat kekurangan oksigen pada bayi
• Hati berlemak dan peradangan (NASH)
• Luka dan bengkak di mulut
• Massa tulang rendah (osteopenia)
• Sindrom ovarium polikistik, kelainan hormonal yang menyebabkan ovarium membesar dengan kista
• Sindrom takikardia postural
• Kanker prostat
• Dermatitis radiasi
• Sindrom kaki gelisah
• Sarkoidosis, penyakit yang menyebabkan pembengkakan (inflamasi) pada organ tubuh, biasanya paru-paru atau kelenjar getah bening
• skizofrenia
• Depresi musiman
• Berhenti merokok
• Sepsis, atau infeksi darah
• Tegangan
• tardive dyskinesia, gangguan gerakan yang biasanya disebabkan oleh obat antipsikotik
• Tintinitis, atau telinga berdenging
• Kolitis ulserativa atau hilangnya kontrol kandung kemih, yaitu inkontinensia urin.

Bagaimana Cara Menggunakan Melatonin dan Apa Efek Sampingnya?

Sebelum menggunakan melatonin, seorang profesional kesehatan dan spesialis harus dikonsultasikan. Hormon melatonin dapat berinteraksi dengan berbagai obat dan zat seperti kafein untuk menciptakan berbagai efek buruk atau menyebabkan berbagai masalah kesehatan menjadi lebih parah bila hadir dalam tubuh secara berlebihan.

Melatonin dapat memperburuk gejala depresi dan meningkatkan gula darah pada penderita diabetes. Penderita diabetes harus memantau gula darahnya dengan cermat saat mengonsumsi melatonin. Melatonin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada orang yang mengonsumsi obat tertentu untuk mengontrol tekanan darah.

Hormon melatonin dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan mengganggu terapi imunosupresif yang digunakan oleh orang yang menerima transplantasi. Melatonin dapat memperburuk perdarahan pada orang dengan gangguan perdarahan.

Melatonin dapat digunakan secara oral dalam bentuk pil, bentuk pil sublingual, sebagai gel pada kulit, atau disuntikkan ke dalam tubuh di bawah pengawasan langsung seorang profesional perawatan kesehatan. Anda tidak perlu menggunakan mesin atau kendaraan selama empat hingga lima jam setelah mengonsumsi melatonin.

Penggunaan Melatonin Selama Kehamilan

Melatonin dapat memiliki efek yang mirip dengan pengendalian kelahiran bila dikonsumsi secara oral oleh wanita atau bila disuntikkan secara sering atau dalam dosis tinggi. Ini bisa membuat Anda sulit hamil.

Belum cukup banyak penelitian yang andal telah diselesaikan untuk mengetahui apakah dosis rendah melatonin aman saat mencoba untuk hamil. Tidak ada cukup informasi tentang seberapa aman menggunakan melatonin selama kehamilan.

Untuk alasan ini, disarankan untuk tidak menggunakan melatonin saat hamil atau mencoba hamil sampai penelitian yang lebih pasti disimpulkan. Demikian pula, informasi tentang keamanan penggunaan melatonin selama menyusui belum cukup, sehingga menghindarinya adalah solusi terbaik.

Penggunaan Melatonin pada Anak-anak

Ada kekhawatiran bahwa melatonin dapat mengganggu perkembangan selama masa remaja. Meskipun kekhawatiran ini masih belum dikonfirmasi secara pasti, melatonin tidak boleh digunakan kecuali pada anak-anak dengan kebutuhan medis. Belum ada cukup bukti untuk mengetahui apakah melatonin aman dikonsumsi secara oral pada anak-anak.