Di bawah pengaruh sebagian besar turun salju di Turki. Orang-orang yang sudah lama berada di rumah karena COVID-19, mengambil kesempatan untuk mengambil istirahat semester dan menuju ke tempat-tempat yang sering turun salju seperti Uludağ. Menyatakan bahwa tanah licin akibat salju dan olahraga seperti ski dan ice skating meningkatkan jatuh dan cedera, Anadolu Medical Center Orthopaedics and Traumatology Specialist Assoc. Dr. Kenan Keklikçi berkata, “Cedera olahraga musim dingin yang paling umum adalah keseleo, patah tulang dan dislokasi, trauma kepala dan radang dingin di jari tangan dan kaki yang disebabkan oleh kontak yang terlalu lama dengan suhu dingin ekstrim yang disebut 'Frostbite'.
Anadolu Medical Center Orthopaedics and Traumatology Specialist Assoc. Prof., Anadolu Medical Center Orthopaedics and Traumatology Specialist Assoc. Dr. Kenan Keklikçi berbagi cara menghindari kecelakaan dalam olahraga musim dingin dan apa yang harus diperhatikan di lapangan bersalju.
Cara menghindari kecelakaan dalam olahraga musim dingin
- Jangan pernah berpartisipasi dalam olahraga musim dingin sendirian, pastikan untuk memiliki seseorang yang dapat membantu Anda untuk situasi sulit.
- Jangan merokok, terutama sebelum masuk angin.
- Sebelum berpartisipasi dalam aktivitas, jaga kebugaran Anda pada tingkat tertentu.
- Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas. Ingatlah bahwa otot dingin, tendon, dan ligamen rentan terhadap cedera.
- Pastikan menggunakan pelindung seperti bantalan lutut, sarung tangan, helm dan kacamata.
- Sebelum beraktivitas, pastikan terlebih dahulu bahwa peralatan yang akan Anda gunakan dalam beraktivitas berfungsi dengan baik dan cocok untuk tubuh Anda.
- Untuk melindungi tubuh Anda dari dingin dan menjaganya tetap hangat, kenakan pakaian ringan berlapis-lapis dengan pelindung air dan angin.
- Jika Anda berkeringat, ganti pakaian Anda.
- Ingatlah untuk meninjau semua aturan keselamatan khusus untuk setiap aktivitas sebelum berpartisipasi dalam aktivitas tersebut.
- Jika Anda tidak memiliki cukup pengalaman, tanyakan kepada pelatih yang berkualifikasi "Bagaimana cara turun dengan aman dan benar untuk mengurangi risiko cedera?" ambil pelajarannya.
- Lacak cuaca harian dan tanggapi peringatan dengan serius.
- Sebelum melakukan olah raga seperti ski dan snowboarding, pastikan untuk mempelajari fitur geografis wilayah tempat Anda akan melakukan aktivitas. (Lembah, area berbatu, area berhutan, lereng, dll.)
- Hanya berpartisipasi dalam aktivitas pada malam hari di area dengan penerangan yang sangat baik dan familiar.
- Jangan melakukan aktivitas seperti itu di jalanan dan jalanan.
- Minum banyak air sebelum dan sesudah beraktivitas.
- Jika Anda mengalami nyeri otot dan sendi dan lelah, tunda aktivitas ini, jangan ikut serta.
Hal yang perlu dipertimbangkan saat berjalan di jalanan bersalju
- Tangan tidak boleh berjalan di saku, tangan harus bebas meski ada bahaya jatuh.
- Sepatu yang cocok untuk berjalan di atas salju harus dipakai.
- Langkah besar harus dihindari, tidak terburu-buru, tetapi langkah lambat dan kecil harus diambil.
- Perhatian besar harus diberikan pada lantai dan tangga yang licin di apartemen dan pintu masuk gedung.
- Bergerak perlahan dan hati-hati mungkin, dan hindari gerakan tiba-tiba dan cepat.
- Tas atau tas tidak boleh dibawa di tangan agar tidak terjatuh.
Jadilah yang pertama mengomentari