Apa Penyebab Rasa Lapar? Bagaimana Menekan Rasa Lapar?

Ahli diet Aysima Duygu Aksoy memberikan informasi tentang subjek tersebut. Makanan, yang merupakan salah satu kebutuhan fisiologis kita, harus dipenuhi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Makanan yang dikonsumsi orang dewasa 3 kali sehari (pagi - makan siang - malam) tidak hanya bertujuan untuk memastikan fungsi normal metabolisme kita, tetapi juga mencegah kita dari rasa lapar secara psikologis. Meskipun faktor terpenting dalam rasa lapar otak kita adalah peningkatan kadar hormon dalam tubuh kita, indikator psikologis yang dapat berubah secara instan juga dapat menciptakan perasaan ini.

Mengapa Kita Menjadi Lapar?

Ini karena dua alasan utama. Yang pertama adalah "hormon ghrelin", yang ditemukan pada setiap orang sehat dan memicu rasa lapar di otak kita. Ghrelin, juga dikenal sebagai hormon rasa lapar, melakukan tugas mengatur nafsu makan kita bersama dengan penggunaan makanan dan energi dalam tubuh kita. Alasan kedua mengapa kita lapar adalah murni psikologis. Alasan paling penting untuk situasi ini adalah bahwa individu yang perlu diberi makan secara berkala di siang hari; Situasi inilah yang menyebabkan munculnya perasaan dari motif yang dipelajari meskipun tidak mencapai batas lapar ketika waktu makan mendekat. Pada individu yang sehat, dua alasan ini memungkinkan kita untuk menghadapi rasa lapar. Namun, poin terpenting yang harus diperhatikan di sini adalah apakah rasa lapar tidak hilang setelah kita mengisi perut. Salah satu ciri yang paling menonjol dari obesitas adalah rasa lapar yang tidak kunjung hilang ketika perut sudah kenyang. Karena tindakan makan tidak hanya bertujuan untuk menghilangkan rasa lapar kita, tetapi juga untuk menyediakan tubuh dengan garam, air, protein, mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh kita. Ketika kita mengevaluasinya dalam kerangka subjek kita, mari kita jawab pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan rasa lapar alami yang kita semua alami.

Bagaimana Menekan Rasa Lapar?

Berdasarkan penelitian, cara yang paling dikenal untuk menghilangkan rasa lapar di perut adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar. Buah-buahan dan sayuran segar, berkat vitamin, mineral, air dan glukosa yang dikandungnya, tidak hanya akan menyeimbangkan kadar gula dalam darah, tetapi juga meminimalkan jumlah hormon ghrelin yang menyebabkan rasa lapar. Pada saat yang sama, itu akan mengurangi rasa lapar sementara sambil mengatur pencernaan dengan rasio seratnya.

Camilan gandum utuh juga merupakan salah satu makanan penting yang menekan timbulnya rasa lapar secara tiba-tiba. Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda dengan cara yang sehat, terutama dengan roti yang terdiri dari biji-bijian mentah dan mentah, dan makanan ringan seperti kue rendah gula atau bebas garam.

Selain kedua kelompok makanan tersebut, minum air putih juga meredakan rasa lapar di perut Anda. Menurut para ahli, ketika Anda mengalami rasa lapar, Anda harus minum 2 gelas air; Setelah istirahat 5-10 menit, jika rasa lapar Anda belum hilang, Anda harus makan sesuatu.