Setiap diet yang tidak disadari juga merusak impian untuk mencapai berat badan yang sehat. Spesialis Nutrisi dan Diet Anadolu Health Center Tuba rnek menyatakan bahwa setiap kesalahan yang dilakukan selama diet dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan berkata, “Masalah berat badan dan obesitas karena pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang gerak adalah masalah yang semakin sering kita temui setiap hari. Sejalan dengan ini, jumlah orang yang menggunakan cara yang salah untuk menurunkan berat badan tidak sedikit. Diet tidak pernah merupakan proses sementara, itu adalah gaya hidup yang harus diadopsi di jalan kesehatan yang berkelanjutan.” Dia juga berbicara tentang kesalahan paling umum saat berdiet.
Mencoba meniru diet orang lain
Pola makan bersifat pribadi. Ini bervariasi sesuai dengan situasi klinis, gaya hidup, aktivitas fisik dan preferensi, dan ini perlu dievaluasi oleh ahli gizi. Pada akhir proses penurunan berat badan yang sehat di bawah kendali, diet yang sesuai tercapai dan ini berlanjut sepanjang hidup.
Menghilangkan semua makanan yang mengandung karbohidrat sepenuhnya (bahkan buah…)
Jika orang tersebut tidak memiliki kondisi khusus, rata-rata 40-50 persen kebutuhan energi hariannya harus dipenuhi dari karbohidrat; Semoga siklus metabolisme berlanjut dengan cara yang sehat. Tentu saja, jenis karbohidrat sangat penting di sini. Apa yang harus dikeluarkan dari diet; Makanan dengan tambahan gula meja, glukosa/sirup jagung, pati, dimaniskan dan dibuat dengan tepung putih halus. Roti gandum utuh, buah, kacang polong, susu dan produk susu, dan sereal krustasea/serat mengandung karbohidrat kompleks yang diperlukan untuk tubuh kita. Namun, izinkan kami mengingatkan Anda bahwa; pembatasan individu harus diputuskan di bawah kendali dokter dan ahli gizi.
memilih untuk tidak makan malam
Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak makan malam tidak berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat. Poin penting di sini adalah jangan makan malam sama sekali, tetapi jangan sampai terlambat.
hanya makan cairan
Memberi makan dengan jus sayuran dan buah untuk waktu yang lama dianggap sebagai diet yang seragam. Kita mungkin mendapatkan banyak vitamin dan mineral dengan makan dengan cara ini, tetapi nutrisi seimbang yang memadai tidak diberikan tanpa protein dan lemak.
Mengandalkan hanya kayu manis atau air lemon, mengira itu pembakar lemak
Kayu manis atau lemon yang ditambahkan ke air tidak memiliki efek membakar lemak. Pembakaran lemak berlebih dalam tubuh dapat dicapai jika dipadukan dengan diet seimbang yang dipersonalisasi dan olahraga teratur.
Makan yoghurt dengan cabai sebelum tidur
Berkat probiotik yang dikandungnya, yogurt membantu kesehatan usus. Dalam beberapa penelitian, capsaicin dalam cabai telah terbukti mendukung penurunan berat badan, dan sifat antikanker dan mengenyangkan. Oleh karena itu, kita dapat mengatakan bahwa yoghurt dengan cabai itu sehat. Anda bahkan dapat menambahkan kunyit, lada hitam, dan rempah-rempah populer lainnya. Tapi tidak ada yang istimewa tentang makan terlambat. Dianjurkan untuk berhenti memberi makan setelah pukul 19.00-20.00 malam sebanyak mungkin.
Lebih suka makanan yang benar-benar bebas lemak dan ringan
Kecuali secara khusus dibatasi oleh dokter atau ahli gizi, Anda tidak perlu memilih produk hewani yang bebas lemak. Karena tubuh kita juga membutuhkan lemak jenuh.
memasak makanan tanpa minyak
Minyak zaitun adalah minyak berkualitas untuk digunakan terutama dalam makanan dan salad karena sifat antioksidannya yang kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa bukan diet bebas lemak, tetapi diet sederhana bebas gula memiliki efek pada penurunan berat badan.
Mencari solusi non-diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Herbal/teh yang mendukung penurunan berat badan dengan mempercepat metabolisme dengan obat penurun berat badan dan prosedur pembedahan hanya benar-benar efektif bila disertai dengan diet dan olahraga. Tak satu pun dari ini harus dilihat sebagai mukjizat sendiri.
Tidak memasukkan olahraga dalam proses diet dan berpikir bahwa itu adalah periode sementara
Diet tanpa olahraga tidak akan membuahkan hasil atau memaksa orang tersebut untuk mengonsumsi kalori yang sangat rendah. Ini adalah situasi yang tidak diinginkan dalam hal kekebalan. Tidak boleh dilupakan bahwa; diet tidak pernah merupakan proses sementara, itu adalah gaya hidup yang harus diadopsi di jalan kesehatan yang berkelanjutan.
Jadilah yang pertama mengomentari