Jika tidak ada perubahan pada timbangan selama berbulan-bulan setelah mengatakan "Saya bertekad kali ini, saya akan mencapai berat badan ideal saya", Anda mungkin membuat beberapa kesalahan dalam diet Anda. Sümeyye Peker, salah satu Ahli Diet dari Rumah Sakit Adatıp Istanbul, telah mengumpulkan kesalahan diet yang paling umum bagi Anda untuk menyelesaikan proses pelangsingan dan setelahnya dengan cara yang sehat.
Anda mungkin mengenal ratusan orang yang memulai proses penurunan berat badan dengan sangat antusias dan menyerah sebelum mereka setengah jalan. Mungkin orang itu bisa jadi Anda juga. Kebiasaan makan diubah, olahraga dimulai, tetapi proses penurunan berat badan berlangsung sangat lambat atau mungkin berhenti. Sümeyye Peker, salah satu Ahli Diet Rumah Sakit Adatıp Istanbul, menyatakan bahwa kesalahan yang dibuat saat hanya berfokus pada proses diet dan mencoba mencapai berat badan ideal dapat membawa Anda lebih banyak kerugian daripada kebaikan, dan mencantumkan kesalahan diet yang paling umum sebagai berikut;
Jangan fokus untuk menurunkan banyak berat badan dalam waktu singkat. Sebagian besar berat badan yang hilang dalam waktu singkat akan berasal dari jaringan otot dan air tubuh. Kehilangan otot akan memperlambat metabolisme Anda dan menyebabkan Anda lebih sulit menurunkan berat badan di masa depan.Jangan makan dengan kalori yang sangat rendah. Agar tubuh membakar lemak, ia harus diberi makan dalam kisaran kalori tertentu. Makan kurang dari target kalori dapat membuat tubuh stres dan menyebabkannya melindungi dirinya sendiri. Ini akan mengarah pada pelestarian jaringan adiposa, sebagai lawan dari kehilangan lemak.
Jangan menghukum diri sendiri setelah liburan. Praktik semacam itu dapat mengubah persepsi Anda tentang nutrisi dan selanjutnya mengembangkan gangguan makan. Ketika Anda keluar dari diet Anda dan melanjutkan dari tempat Anda tinggalkan keesokan harinya, itu akan memberi Anda hasil yang lebih sehat dalam jangka panjang.
Jangan detoks terus-menerus. Detoks harus diterapkan di hadapan edema atau ketika resistensi ditemui dengan berat badan, jika tidak maka akan memperlambat metabolisme Anda.
Jangan secara tidak sadar mengkonsumsi “Diet Flavours”. Anda telah menemukan banyak resep dengan judul resep yang pas. Meskipun resep yang pas lebih ringan dari resep lainnya, mereka memiliki sejumlah kalori. Untuk itu, sebaiknya dikonsumsi secara terkontrol dengan memperhatikan porsi dan frekuensinya.
Jadilah yang pertama mengomentari