Ahli diet Duygu içek memberikan informasi penting tentang topik ini. Dengan panasnya musim panas, hari yang lebih panjang dan kecepatan yang semakin cepat, ada banyak perubahan dalam pola makan kita, waktu makan, dan makanan yang kita konsumsi. Dan ketika pesta musim panas, pesta pantai, dan hiburan malam ditambahkan ke dalamnya, nutrisi kita menurun drastis. Musim panas adalah periode yang berisiko dalam hal nutrisi. Untuk alasan ini, kita perlu menyesuaikan pola makan kita dengan prinsip makan sehat sesegera mungkin.Beberapa kesalahan yang dilakukan di bulan-bulan musim panas dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Ketika saya bangun di pagi hari, saya tidak ingin makan apa pun
Akibat camilan malam atau makan larut malam, Anda mungkin tidak merasa lapar saat bangun di pagi hari dan Anda mungkin tidak ingin sarapan. Tapi ini akan sedikit memperlambat metabolisme Anda, tubuh Anda akan menyelamatkan dirinya sendiri dan menghabiskan energi minimum karena Anda membuat diri Anda kelaparan untuk waktu yang lama. Untuk itu, sarapan camilan harus diperhatikan, meskipun dalam bentuk yogurt + buah + oat atau kopi dengan susu + buah.
Saya tidak makan apa-apa sepanjang hari, itu malam, saya membersihkan dan menyapu
Faktor penyebab kesalahan ini adalah kesalahan nutrisi lain yang Anda lakukan di siang hari. Jika Anda telah menyelesaikan hari dengan makanan yang sangat sedikit, wajar untuk menyerang makanan dengan turunnya kesejukan malam. Untuk mencegah kesalahan ini, makanlah sedikit dan sering sepanjang hari. Urutan makan yang paling ideal bervariasi menurut orangnya dan terdiri dari 3 makanan utama dan 3 makanan ringan. Jika Anda memperhatikan 2-3 jam antara waktu makan Anda dan tidak tetap lapar selama lebih dari 4 jam di siang hari, Anda tidak akan menyerah pada nafsu makan Anda saat makan malam.
Mencoba diet kejut untuk mendapatkan tubuh yang bugar
Banyak orang beralih ke diet yang menjanjikan hasil cepat, terlepas dari sumbernya, untuk mencapai berat badan yang diinginkan ketika musim panas tiba. Namun, diet tersebut dapat menyebabkan sakit kepala parah, pusing, dan diare dengan mengganggu flora usus Anda. Sebaliknya, cobalah makan dengan benar dan sehat untuk merasa berenergi dan baik.
Saya selalu haus, saya minum soda sepanjang hari
Ini adalah kesalahan nutrisi paling umum yang dilakukan oleh orang-orang yang tidak memiliki kebiasaan minum air di musim panas. Meskipun seseorang yang berperilaku seperti ini berpikir bahwa dia mendapatkan cukup cairan dalam tubuhnya, itu sebenarnya membuat tubuhnya dehidrasi. Tidak ada minuman yang akan menggantikan air apa pun yang Anda minum di siang hari. Minuman asam dan berkafein merusak cadangan air di tubuh Anda . Untuk itu, sebaiknya Anda minum air putih saat kewalahan oleh panas. Jika Anda tidak suka minum air putih, Anda bisa memilih menambahkan es batu atau menambahkan 1-2 tetes perasan lemon.
Saya hanya mengkonsumsi es krim sepanjang hari
Sulit untuk berhenti di depan es krim, yang merupakan makanan penutup paling lucu di musim panas. Ketika cuaca panas ditambahkan ke dalamnya, Anda mungkin lebih suka makan es krim daripada makan. Jangan lupa bahwa es krim adalah makanan penutup kesenangan. Ini adalah hak alami Anda untuk makan es krim di musim panas, tetapi tidak mungkin makan es krim sepanjang musim panas. Tidak apa-apa mengonsumsi 1-2 bola es krim terbuat dari susu segar dalam diet normal Anda.
Saya tidak mau makan daging/ayam
Anda mungkin tidak ingin makan daging karena nafsu makan Anda, yang terputus oleh panasnya musim panas. Namun, tidak mengonsumsi protein dalam waktu lama dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Sumber mineral besi terkaya adalah produk daging. Selain itu, vitamin B12 hanya terdapat pada makanan yang berasal dari hewan, tidak ada makanan sebaik ikan bakar di tepi laut, jika tidak bisa makan daging di siang hari, cobalah makan ikan bakar di malam hari.
Jadilah yang pertama mengomentari