Makan kenari dapat memperkuat manfaat kesehatan yang positif seperti kualitas nutrisi yang lebih baik dan kehidupan yang lebih aktif. Meneliti 20 tahun sejarah nutrisi dan 30 tahun pengukuran fisik dan klinis, para peneliti menemukan bahwa peserta yang makan kenari pada usia dini lebih aktif secara fisik, memiliki kualitas diet yang lebih baik, dan berisiko terhadap profil risiko penyakit jantung yang lebih baik. mereka bertambah tua.
Temuan baru ini; “Berdasarkan National Heart, Lung, and Blood Institute, studi jangka panjang yang sedang berlangsung, Evolusi Risiko Arteri Koroner dalam Studi Dewasa Muda (CARDIA) 1 diperoleh. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji faktor risiko penyakit jantung yang berkembang dari waktu ke waktu.
"Penelitian ini adalah salah satu yang terlama yang menunjukkan bahwa tindakan sederhana menambahkan sekitar segenggam kenari ke dalam diet harian Anda dapat bertindak sebagai jembatan ke kebiasaan gaya hidup lain yang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan di kemudian hari."
Temuan ini juga mendukung bahwa kenari dapat menjadi makanan yang mudah diakses untuk memperbaiki berbagai faktor risiko penyakit jantung pada usia dewasa muda dan menengah.
Peneliti University of Minnesota School of Public Health menyatakan dalam studi terbaru mereka yang dipublikasikan di Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2 bahwa hasil penelitian tersebut mungkin disebabkan oleh kombinasi unik nutrisi yang ditemukan dalam kenari dan dampaknya terhadap kesehatan.
Kenari adalah satu-satunya kacang pohon yang merupakan sumber asam alfa-linolenat omega-3 nabati yang sangat baik (2,5 gram/ons), yang, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, dapat berperan dalam kesehatan jantung, kesehatan otak, dan kesehatan otak. penuaan. 3,4 Selain itu, segenggam kenari (28 g) mengandung berbagai nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, antara lain 4 gram protein, 2 gram serat, dan sumber magnesium yang kaya (45 miligram). Kenari juga memiliki berbagai antioksidan, termasuk polifenol.
Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), Profesor Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Minnesota dan Penyelidik Utama CARDIA, mengatakan: “Orang yang mengonsumsi kenari memiliki fenotipe tubuh yang unik dengan efek positif lainnya. “Menjadikan kebiasaan mengkonsumsi kenari sejak usia muda memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan, seperti kualitas nutrisi yang lebih baik, terutama pada usia paruh baya, ketika risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, obesitas, dan diabetes meningkat.”
Kebiasaan Hidup Sehat Sangat Penting di Turki
Baik dunia maupun Turki sedang mengalami transformasi demografis yang akan berdampak besar pada bidang ekonomi, sosial, dan kesehatan di masa depan. Dinamika terpenting dari transformasi ini menonjol sebagai penurunan angka kelahiran, perpanjangan harapan hidup saat lahir dan pada usia 60 tahun, dan peningkatan populasi lansia. Dalam beberapa tahun terakhir, rasio individu berusia 65 tahun ke atas terhadap total populasi di Turki telah meningkat menjadi 8%. Artinya, Turki telah memasuki proses penuaan masyarakat yang cepat. Dengan meningkatnya jumlah populasi lansia, pentingnya regulasi dan intervensi yang akan meningkatkan jumlah tahun sehat dan aktif meningkat.
Jadilah yang pertama mengomentari